Diéta a terhesség 3. hónapjában

Kell felhalmozod az energiát a baba harmonikus fejlődéséhez - a lipidek sikeresen ellátják ezt a szerepet. A babád igényei egyre nagyobbak, de ez nem azt jelenti, hogy "kettőért kell enni".

hónapjában

lipidek fontos szerepet játszanak a magzat agyi fejlődésében, sőt beavatkoznak az idegszövetek előállításába. Válassza a gazdag ételeket esszenciális zsírsavak.

Étel együtt magas lipidtartalom vannak:

  • vaj
  • tejföl
  • növényi olajok (repce, szója, napraforgó, olíva)
  • zsíros hal (lazac, makréla, makréla, szardínia)

A terhesség harmadik hónapjának étlapja

Reggeli

Falatozás

Ebéd

  • olívaolajjal ízesített saláta
  • borjú steak gombával
  • Sültkrumpli
  • jégkrém

Falatozás

E hónap végén a hormonszint már nem ingadozik, ami azt jelenti.

HAMIS - A tápanyagbevitelnek nagyobbnak kell lennie terhesség alatt, de nem szükséges.

A várandós táplálkozás befolyásolja a baba egészségét és fejlődését, ebben az értelemben több is van.