Diéta A testformád megmondja, milyen gyorsan fogyhatsz
Amit sokan nem tudnak: A test alakja határozza meg, hogy mennyire hatékonyan lehet fogyni. Megmagyarázzuk a három testformát és a hozzá tartozó étrendet
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Igazán! Hetekig gyötörjük magunkat étrendünkön keresztül, ha lehet, nélkülözünk, sportolunk és hozzátesszük a kilókat. igen, csak nem akarnak bukdácsolni.
Ezért nehéz a fogyás a fogyókúra ellenére is
Hogy lehetséges? És nem, nem azért, mert nem próbálsz elég erősen. Amit sokan nem tudnak: Milyen gyorsan és hatékonyan fogyhat, annak oka lehet a test alakja is. Testének jobb ismerete segít megérteni a testmozgásra és az étrendre adott válaszait is. Ahogy a Desired munkatársaink írják, William Sheldon amerikai tudós tipológiája szerint három különböző testforma létezik, amelyeket ismernie kell a sikeres étrendhez.
Annak érdekében, hogy a kívánt siker ne várjon sokáig, itt megtudhatja, melyik sport alkalmas a testalkatára, és hogyan lehet a legjobban lefogyni.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Fogyni: a 3 testforma és a megfelelő étrend
1. Ábra típusa: Ectomorph
Hosszú karok és lábak, de kevés izom: A testtípusod az ektomorf. A testzsírszázaléka rendkívül magas lehet, de ez első pillantásra nem tűnik nyilvánvalónak. Kulcsszó „sovány zsír”. Igen, a zsír nem a csípőjén, hanem a szervein tárolódik. És ez nem is olyan ártalmatlan.
Ez a diéta megfelel Önnek:
Különösen magas fehérjetartalmú étrend előnyös az Ön számára. A komplex szénhidrátokat (teljes kiőrlésű gabona) és a jó zsírokat (lazac, olívaolaj, avokádó) be kell építeni az étkezési tervbe. Mivel a test alakjában nincsenek izmok, akkor olyan sportokra kell összpontosítania, mint a TRX, a harcművészetek vagy a cross fit.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
2. Ábra típusa: mezomorf
Rövid karok, rövid lábak és meglehetősen hosszú test jellemzi? Akkor az úgynevezett mezomorfok közé tartozol. Valójában gyorsan fogy, de sajnos ugyanolyan gyorsan hízik újra. Ezért nehéz megtartani a kívánt súlyt. Tehát bekerülsz az ismétlődő ördögi körbe, és sokkal intenzívebben szenvedsz a gonosz yo-yo hatástól, mint a többi testtípus.
Ez a diéta megfelel Önnek:
Csak egy dolog segít: integrálja a sportot a mindennapjaiba! Ezek olyan sportok, amelyeket TÉNYLEG élvezel, és amelyekkel szeretsz lépést tartani. Legyen szó jógáról, bokszról, kocogásról vagy HIIT-ről - próbálkozzon és gyakorolja magát. Rendszeres fizikai aktivitás esetén már nem kell aggódnia a gyors hízás miatt.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
3. Ábra típusa: Endomorph
Puha és kanyargós test és meglehetősen lassú anyagcsere gyors zsírfelhalmozódással jellemzi az endomorfot. A fogyás mindig nehéz volt ennek a testtípusnak. Te is mindig ezt érzed? Csak megnéz egy darab tortát, és pillanatok alatt 3 kg-mal több van a mérlegen? Minden testtípus közül a fogyással van a legnagyobb probléma, mert a zsírégetés egyszerűen nem akar beváltani. De ne add fel most - a fogyás még mindig nem lehetetlen számodra!
Ez a diéta megfelel Önnek:
Ha el akarja érni a kívánt súlyt, akkor egy dolog különösen fontos az Ön számára: a kalóriaegyensúly! Kevesebb kalóriát kell enned, mint amennyit a nap végén elérsz a kalóriahiányhoz. A fegyelem és a kitartás, valamint a heti legalább kétszeri testmozgás is feltétlenül szükséges az Ön számára! A kardió vagy intervall edzés különösen alkalmas a zsírégetés fokozására.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A hosszú távú és egészséges fogyás elérése érdekében javasoljuk az étrend megváltoztatását. A radikális diéták étkezési rendellenességeket okozhatnak és elősegíthetik. Az étkezési rendellenesség súlyos betegség, amelyhez szakmai segítségre van szükség. Ha Önt vagy családtagját étkezési rendellenességek érintik, segítséget találhat a függőségi segélyvonalon (089/28 28 22). Itt - névtelenül, kötelezettség nélkül és ingyenesen - éjjel-nappal beszélgethet valakivel, aki tanácsot ad, támogat és meghallgat.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Szöveg: Cristina Fixemer
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket