Diéta a tojássárgáján - recept

A tojás azon termékek listáján szerepel, amelyeket a fogyás időszakában szabad enni. A túl sárgája kétértelmű, valaki félelem nélkül megeszi őket, valaki pedig teljesen kizárja őket az étrendből .

Az étrend előnyei és ártalmai a csirkemellé

A tojássárgáját számos vitamin és ásványi anyag kiváló forrásának tekintik. 150 g-ban tartalmazza a retinol és a pantoténsav napi normáját. A készítmény sok foszfolipidet tartalmaz, amelyek fontosak a sejtmembránok és az idegrostok számára. Sárgája lecitint tartalmaz - olyan anyag, amely szklerotikus hatású, és pozitív hatással van az agy és az idegrendszer munkájára.

A tojássárgájának vannak hátrányai. A petesejt ezen része tartalmazza a koleszterin legnagyobb részét, ezért a sárgáját ki kell zárni az étrendből az érelmeszesedésben szenvedők számára. Vannak telített zsírok, amelyek nagy mennyiségben károsak azokra az emberekre, akik meg akarnak szabadulni a túlsúlytól. Az orvosok és a táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy naponta legfeljebb egy tojást fogyasszanak.

Milyen formában ehet tojássárgáját?

A termék használatának számos módja van, amelyeket az alábbiakban részletesebben tárgyalunk:

1. A nyers tojássárgája a legveszélyesebb lehetőség, mivel fennáll a szalmonellafertőzés veszélye.
2. A sült sárgája finom, de a legtöbb kalóriát az olaj használata okozza.
3. A receptekben szereplő tojássárgájával történő fogyáshoz ajánlott gőzzel kezelt terméket használni. Ebben az esetben a kalóriatartalom minimális lesz.
4. A főtt tojássárgája a legnépszerűbb főzési lehetőség. Az optimális hőkezelési idő 7-10 perc.

Hogyan lehet fogyni a tojásokon és a sárgáján?

A tojássárgája diéta fogyás receptje nagyon egyszerű. Az étrend szigorú, és több mint három napig nem ajánlott használni. A főtt tojássárgáját reggelire kell enni, és legfeljebb egy darabot. A nap folyamán bármilyen citrusfélét fogyaszthat. A gyümölcsök helyettesíthetők alacsony zsírtartalmú kefirrel és zöld almával. Újabb recept a tojássárgájára vonatkozó étrendre - vízen fehér káposztára párolt apróra vágott tojássárgájával. Ez az étel reggelire szolgál. Napközben csak nyers káposztát fogyaszthat. Egyébként a zöldség mennyiségét semmilyen módon nem korlátozzák.

Kéthetes diéta tojássárgáján és fehérjéjén a fogyáshoz

A tojásokon található monodieták károsak az egészségre, ezért lágyabb változatot kínálunk. A kéthetes étrendnek köszönhetően a jövőben megfelelő ételhez való eljutás és az eredmény megtartása sokkal könnyebb lesz. A rendelkezésre álló információk szerint 2 napig 5 kg-mal lehet fogyni. A reggeli mind a 14 napra megegyezik, és fél grapefruitból és főtt tojásból áll. A diéta étlapja a következő.

• Ebéd: gyümölcs korlátlan mennyiségben, de jobb, ha a cukrozatlan lehetőségeket részesíti előnyben.
• Vacsora: 200 g alacsony zsírtartalmú hús, amelyet főzni kell.

• Ebéd: 200 g főtt vagy sült mell, saláta uborkával és zöldségekkel, öntet nélkül.
• Vacsora: 2 tojás és egy paradicsom, uborka, kaliforniai paprika, sárgarépa és grapefruit saláta.

• Ebéd: paradicsom és egy adag zsírszegény túró.
• Vacsora: 200 g alacsony zsírtartalmú hús, amelyet főzni kell.

• Vacsora: Bármennyi gyümölcs, de csak egy fajta.
• Vacsora: 200 g alacsony zsírtartalmú hús, amelyet főzni kell, és nem keményítőtartalmú zöldségekből készült saláta.

• A menü megegyezik a negyedik nappalival.

• Ebéd: 200 gramm párolt csirke és keményítő nélküli főtt zöldség és grapefruit.
• Vacsora: főtt zöldség bármilyen mennyiségben.

A második hét étlapja ugyanaz, de csak a húst kell főtt tengeri halra cserélni. Fontos, hogy fenntartsuk a víz egyensúlyát, és legalább 1,5 liter vizet igyunk az étrend során.

---