Diéta alkalmazkodni a

A nyár már majdnem a bemutató közepén jár, és a tengerparti megjelenése közeledik ... fenyegetően! Ha - annak ellenére, hogy meghatározott étrendet követ - nem látja a kívánt eredményt, próbálja ki a következő étrendet, és viselje magabiztosan a bikinit.

zsírtartalom evőkanál

hétfő

Reggeli:

1 csésze sovány tej (kevesebb mint 2% zsírtartalom), 3 evőkanál zab és 30 g. étcsokoládé

Villásreggeli:

1 kis csésze lenmag 1 evőkanál mézzel

Ebéd:

1 adag briam (300 g)

Délután:

1 zsírmentes joghurt (legfeljebb 2% zsírtartalom) + 1 evőkanál fenyő

Vacsorázni:

füstölt lazac (80 g-ig) pitában, 1 evőkanál sajttal (tejszín), sült saláta kitûnõ, bors és sok citrom

Kedd:

Reggeli:

1 csésze sovány tej (kevesebb mint 2% zsírtartalom), 3 evőkanál zab és 30 g. étcsokoládé

Villásreggeli:

1 kis csésze lenmag 1 evőkanál mézzel

Ebéd:

Sült tojás friss paradicsommal, spenót + 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér

Délután:

étcsokoládé (legfeljebb 40 g).

Vacsorázni:

1 görög saláta (kevés fetával) + 3 kis dió

Szerda:

Reggeli:

1 csésze sovány tej (kevesebb mint 2% zsírtartalom), 3 evőkanál zab és 30 g. étcsokoládé