A böjt hatékony a magas vérnyomás ellen
A magas vérnyomás elleni küzdelemhez természetesen gyakran meg kell változtatni étkezési szokásait. A sóbevitel csökkentése, a magnézium és a kálium feltöltése, a mediterrán étrend elfogadása mind a vérnyomás csökkentésére szolgál. De egy másik módszer jó eredményeket hoz: drasztikusan csökkenti a kalóriabevitelt egy változó időtartamú időszakra, a koplalás gyakorlásával. Fedezzük fel azokat a böjtölési módszereket, amelyek hatékonynak bizonyultak a magas vérnyomás és a testre gyakorolt hatások leküzdésében.
Eliane koplalással gyógyítja magas vérnyomását
Nem először beszélek a böjt előnyeiről a magas vérnyomás esetén. De azért akartam bemutatni ezt a témát, mert egy nagyon jó barátom magas vérnyomástól szenved, amelyet a böjt gyakorlása révén teljesen kontrollál. Idősebb ember (70 év felett).
A gyakorlatban évente körülbelül egyszer végez böjtöt, az év hátralévő részében nagyon jól eszik, és a fennmaradó időben heti egy böjtnapot tart "karbantartáson" - mondja nekem. Magnéziumot is fogyaszt (szinte minden nap OmniMag és növényi melatonin, valamint a D-vitamint legtöbbször nyár kivételével (sokat kertészkedik, így sok napsütést kap).
Tanúvallomása azért fontos, mert a böjt számos formáját már kipróbálta, és megfigyelése egyértelmű: ha évente legalább egyszer nem böjtöl komolyan, akkor visszatér a magas vérnyomás, és elengedhetetlenné válik a gyógyszeres kezelés szükségessége.
A téma iránt érdeklődve tudományos tanulmányokat kerestem, amelyek a magas vérnyomásban szenvedő koplalással foglalkoztak, és ide soroltam őket. És látni fogja, hogy Eliane tapasztalatait a kutatók tapasztalatai is megerősíteni látszanak.
Az időszakos böjt hatása a vérnyomásra
Több évtizede a világ minden tájáról érkező csapatok érdeklődnek annak tanulmányozása iránt, hogy milyen előnyökkel jár az élelmiszer-nélkülözés időszaka magas vérnyomásban szenvedőknél, ez az állapot a szív- és érrendszeri és az agy egészségének kockázati tényezője.
A rövid ideig tartó böjt a vérnyomás csökkenését okozza
Andersson professzor csapata a svéd Göteborgi Egyetemről az elsők között kutatja a kérdést embereken. Kutatásukat 11 elhízásban szenvedő nővel végezték. A túlsúly és a magas vérnyomás gyakran kéz a kézben járnak: a magas vérnyomás 2–6-szor gyakoribb elhízott embereknél, mint normál testsúlyú embereknél.
A résztvevőket nagyon rövid, 48 órás böjt időszaknak vetették alá. Rövid időtartama ellenére pozitív eredményeket értek el. A szisztolés vérnyomás (a szív összehúzódásakor mérve) átlagosan 158 Hgmm-ről 146 Hgmm-re emelkedett, míg a diasztolés vérnyomás (két szívverés között) 96-ról 89 Hgmm-re csökkent.
Egy nemrégiben készült tanulmány megerősítette a rövid idő alatt történő koplalás előnyeit. Jiang Jin-Peng professzor vezette a kínai Guangzhou-i Sun Yat-Sen Egyetem Hagyományos Orvostudományi Tanszékéről. Kísérleti protokollja szigorúbb volt: a felvett 90 hipertóniás és elhízott ember közül egy rész két nap alatt böjtölt, minden hétvégén hat hétig, míg egy másik rész nem böjtölte meg az összehasonlításokat.
Ezen időszak végén a hétvégén éhező emberek vérnyomása csökkent (szisztolés nyomás esetén 145,4-ről 124,1 Hgmm-re, diasztolés nyomás esetén 97-ről 88,3-ra), ellentétben a kontroll csoporttal, amelyben magas maradt.
Nagyon kifejezett vérnyomáscsökkenés hosszan tartó éhgyomorra
A vérnyomásesés fokozásához azonban meg kell hosszabbítani a böjt időtartamát.
Az Észak-Kaliforniában található TrueNorth Center évtizedek óta támogatja a legkülönbözőbb egészségi állapotú betegeket, az éhezés pedig az orvosi csoportok által alkalmazott egyik terápiás módszer. Az egyik alapítója, Dr. Alan Goldhamer tanulmányokat vezetett annak hipertóniás hatásainak felmérésére.
Ezek egyikében 174 magas vérnyomású ember (akiknek a vérnyomása meghaladja a 140 Hgmm-t és a 90 Hgmm-t) gyors.
2-3 napos előkészítő időszak előzte meg, csak gyümölcsöt és zöldséget tartalmazó étrenddel. Ezután egy vízböjt következett, ahol csak vízfogyasztás volt engedélyezett, 10–11 napig szoros orvosi felügyelet mellett. 6-7 napos átmeneti időszak követte az alacsony zsír- és nátriumtartalmú, állati eredetű termékeket nem tartalmazó étrendet.
A beavatkozás a résztvevők közel 90% -ánál volt hatékony, akiknek a vérnyomása az időszak végén a 140/90 Hgmm küszöb alá esett. A szisztolés vérnyomás átlagosan 37 Hgmm, a diasztolés vérnyomás 13 Hgmm.