Diéta. Alkoholral vagy anélkül?
Diéta. Alkoholral vagy anélkül? - Inkább olimpiai tornászként gyakoroltál, csak gyümölcsöt, zöldséget és teljes kiőrlésű gabonát ettél (vagy úgy tettél, mintha ettél volna), de mégsem tudsz úgy festeni, mint egy darázs nagyságú díva. Persze, általában egy pohár bort iszol az asztalnál, és amikor este kimész barátaiddal, nem tudsz ellenállni egy Martini előtt, de az alkohol nem lehet az oka annak a néhány plusz kilónak.
Meg fog lepődni, amikor megtudja, hogy itt kezdődik minden. Függetlenül attól, hogy keveset iszik-e, de gyakran, vagy alkalmanként meghaladja az intézkedést, az ital "segíthet" abban, hogy felhalmozódjon a nehezen elveszíthető zsírkészletek.
Az alkohol tartalmaz zsírt?
A jó hír az, hogy maga az alkohol nem tartalmaz zsírt, és a szervezet sem alakítja zsírrá. Valójában ez az első olyan energiaforrás, amelyet a tested elfogyaszt, amely méregként kezeli és megpróbálja a lehető leghamarabb megszüntetni.
Ehhez azonnal használja fel a kapott kilókat. Remekül hangzik. De mivel semmi sem tökéletes, van egy probléma. Ennyi rendelkezésre álló energiával a test minden zsírt elraktároz, amit megiszik, amikor iszik. Valójában az alkoholmentes étkezés során egy pohár itallal fogyasztja a zsíros ételeket, nem pedig ugyanazokat az ételeket.
Inni lehet evés nélkül?
Semmiképpen. Ha éhgyomorra iszik, az alkohol sokkal gyorsabban felszívódik, ami serkenti az étvágyát. Pihenés közben növekszik az étvágya az olyan ételek iránt, amelyek általában nem vonzóak rád - ez a legjobb megoldás az ilyen helyzetek megelőzésére: mielőtt kimegy, fogyasszon valamit magas szénhidráttartalmú, de kevés zsírtartalmú ételt. Próbálja ki a tésztát, a babot vagy a ragacsos zöldséges mártásokat.
Mi történik, ha nem eszik zsírt, amikor iszik?
Ha sikerül inni és tartózkodni a zsíros ételektől, nem valószínű, hogy hízik. De ha fogyni akar, akkor kevesebbet kell inni. Az emberek energiatartalékként tárolják a zsírt, hogy megvédjék magukat az éhezéstől.
Még akkor is, ha ivás közben nem eszel zsírt, a tested felhasználja az alkohol által biztosított kilókat ahelyett, hogy a meglévő zsírt energiává alakítaná. És ne gondold, hogy helyettesítheted az ételt az itallal. Az alkohol gyakorlatilag nulla tápanyagot tartalmaz, így ha megpróbál ilyen módon lefogyni, megbetegedhet.
Teljesen le kell mondania az alkoholról?
A fogyáshoz nem szükséges teljesen lemondani az alkoholról, bár az ital nem megy jól a diétákkal. Fontos csökkenteni az italok mennyiségét és gyakoriságát. A borban található antioxidánsok szerepet játszhatnak a szívbetegségek, sőt a rák megelőzésében.
Fontos, hogy csak egy pohár fogyasszon naponta - ha meghaladja a napi két pohár átlagát, ez komolyan befolyásolhatja egészségét. Úgy tűnik, hogy az alkalmi "orgiák" nagyobb negatív hatásokkal járnak, mint a gyakori fogyasztás, de mérsékelt mennyiségben.
Az alkohol hatással lesz az edzésprogramjára?
Ha rendszeresen iszik, ez befolyásolja az izom koordinációját és a gyakorlatok helyes végrehajtásának képességét. Csökken a test azon képessége, hogy helyreálljon az izmok és szalagok kisebb sérülései után.
Még edzés után sem meginni néhány pohár bort annyira jó ötlet. Ha üdítő helyett alkoholt fogyaszt a szomjúság csillapítására, a veséje több vizet ürít, ami növeli a kiszáradás kockázatát. És az izomláz mindenképpen gyötörni fog.
Mennyit lehet inni gond nélkül?
Az egészségbiztonsági szint nőknél nem haladja meg a napi egy, a férfiaknál a kettőt. Egy ital jelentése: 300 ml. sör, 200 ml bor vagy körülbelül 30 ml erősség.
Megelőzheti a másnaposságot?
A másnaposságot a kiszáradás és a toxinok okozzák, amelyeket a szervezet az alkohol metabolizálásakor termel. Semmi sem állíthatja meg a másnaposságot, de ellensúlyozhatja annak hatását, ha az italt vízzel tálalja. Az is segít, ha kéznél tart egy pohár vizet, így hidratálhat az éjszaka folyamán.
Attól függően, hogy mennyit iszik, a szervezete másnap kilók alkoholt fog fogyasztani. Ez csökkenti a vércukorszintet. Az eredmény: szédülés és fokozott étvágy.
Az alábbi táblázatban megtalálja a fő alkoholtartalmú italok tartalmát kilogrammban: