DIÉTA, amellyel 4 hónap alatt 6 kg-ot fogysz jó vélemények fórum egészséges fogyás
Cikk összefoglaló, egészséges és hatékony fogyókúrás étrend, egészséges és gyors fogyókúrás étrend táplálkozási fórum. Könnyű fogyókúrás vélemények eredményekkel
A Nutrients folyóiratban megjelent friss tanulmány szerint a magas szénhidráttartalmú és alacsony zsírtartalmú étrend ideális az egészséges fogyáshoz.
Így a 4 hónapos időszak alatt zajló klinikai vizsgálat résztvevői több mint 6 kilogrammot fogyottak egy vegán étrendet követően, zöldségek, gyümölcsök és teljes kiőrlésű gabonafélék és legfeljebb napi 20-30 mg zsír alapján.
Ezenkívül a vizsgálatban résztvevők ebben az időben teljesen felhagytak a hússal, de nem kellett minden nap végén számolniuk a kalóriákkal, ami nagy előny.
Ez az egészséges étrend eredményekkel nemcsak az egészséges fogyást segítette elő, hanem jótékony hatással volt az inzulin szekréciójára is.
"A kifakult diéták miatt sokan félnek a szénhidráttól, mert téves elképzelésük van arról, hogy híznak. De ha olyan ételeket választanak, amelyek tartalmaznak összetett szénhidrátok, például gyümölcsök, zöldségek, bab, borsó, teljes kiőrlésű gabonafélék , éppen ellenkezőleg, gyorsul az anyagcsere, és implicit módon garantált a fogyás", Mondja Hana Kahleova táplálkozási szakember, a tanulmány vezető szerzője.
A komplex szénhidrátokban és rostokban gazdag ételeket jelzik a fogyókúrás étrendek, mivel alacsony a kalóriatartalmuk, de éhesek, és segítenek a béltranzit szabályozásában is.
Ugyanakkor olyan az alacsony zsírtartalmú, alacsony zsírtartalmú étrend csökkentheti a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát, különféle szívbetegségek vagy akár rákos megbetegedések.