Diéta, amely 13 nap alatt 10 kilót veszít
A koppenhágai diéta vagy a dán diéta valóságos jelenséggé vált az egész világon. Nagyon korlátozó és segít akár 10 kilogramm fogyásban is 13 nap alatt.
Nagyon sok olyan étrend létezik, amelyek rövid idő alatt látványos eredményeket ígérnek, de ki kell választani a neked megfelelőt. A fogyókúra szokásánál fontosabb az is, hogy megpróbáljon olyan változásokat végrehajtani az étrendben, amelyek segítenek a súlygyarapodásban és a nagyon könnyű testsúly fenntartásában anélkül, hogy folyamatosan diétáznának.
A szigorú diéta jelenleg segít a plusz kilók leadásában, de soha nem jelent hosszú távú megoldást. Ha nem változtat az étkezésmódján, és továbbra is túlevik, akkor a diéta, amellyel küzdött, rövid időn belül semmissé válik. Ezért szükség esetén étrendet követhet, amely segít leadni néhány kilót, de ne felejtse el, hogy csak akkor, ha egészséges és kiegyensúlyozottan táplálkozik, képes lesz a kívánt súlyt megtartani.
Mit jelent a koppenhágai vagy a dán diéta?
Szakértők szerint 13 nap alatt akár 10 kilogrammot is leadhat, ha betartja ezt a diétát. Ez egy rövid távú étrend, amely szigorú kalóriatartalommal rendelkezik, és az ételek magas fehérjetartalmú, alacsony zsírtartalmú ételekből készülnek - írja a goodtoknow.co.uk
A diéta követése során további elengedhetetlen dolog, hogy megbizonyosodjon arról, hogy naponta két liter tiszta vizet fogyasztott-e.
Szakértők szerint ezt a diétát nem szabad gyakran megismételni, de e kúrák között két évnek kell eltelnie. Ha a 13 nap alatt feladja étrendjét, akkor a következő fél évben nem ajánlott újra kipróbálni.
Hogyan működik a koppenhágai étrend?
Ez a diéta kevesebb, mint két hét alatt több kilogramm fogyást segít, de szerepet játszik a hosszú távú anyagcsere felgyorsításában is.
Még akkor is, ha az étrendnek több változata van, itt van egy példa arra, hogy mit kell enned az első napon:
Reggeli - Kávé egyetlen cukorkockával
Ebéd - 400 gramm spenót két kemény tojással és egy paradicsommal
Vacsora - 200 gramm marha steak salátával, citromlével és olívaolajjal
Másnap adhat hozzá egy szelet teljes kiőrlésű kenyeret, ebédnél pedig 250 gramm sonkát választ egy csésze zsírmentes joghurttal.
Az esti étkezés változatlan marad.
A diéta 13 napig folytatódik.
A koppenhágai diéta valóban működik?
Annak ellenére, hogy ez a diéta a szigorú kalória-korlátozások miatt gyors eredményeket ad, sok táplálkozási szakember nem ért egyet ezzel az étrend-tervvel, és azt állítják, hogy ez nem egészséges és kiegyensúlyozott.
"Ez egy nagyon egészségtelen étrend a kalóriakorlátozások és a tápanyagok hiánya miatt. Alapvetően a fehérjékben, szénhidrátokban és zsírokban található tápanyagok mennyiségének egyensúlyhiányát javasolja. Problémákat és teljes energiahiányt okozhat, mert a kalóriák száma napi 600 és 1000 között korlátozott, vagyis az ajánlott szükséglet kevesebb, mint fele "- figyelmeztet az idézett kiadványra Alix Wood táplálkozási szakember.
Ennek az étrendnek egy másik problémája a reggelivel van összefüggésben, amely csak cukrot tartalmazó kávét fogyaszt, ami reggelire rendkívül káros kombináció - áll az idézett szakember szerint.
"Ha reggelinél csak cukrot fogyasztó kávét iszol, az növeli a stresszhormon termelését, komoly ingadozásokat generál a vércukorszintben, majd hirtelen csökken az energiaszint" - mondja a szakember.
Továbbá, mivel más étkezések nagyon magas fehérjetartalommal bírnak, a jó zsírok és szénhidrátok kárára, csak a rossz koleszterinszint és a szív- és érrendszeri problémák növekedését ösztönzik.
"Alapvetően, ha betartja ezt a diétát, akkor csak annyit tesz, hogy vizet veszít, nem pedig zsíréget, és amikor normálisan kezd el étkezni, a súlya megint szenvedni fog" - figyelmeztet a táplálkozási szakember.