Ennyi ideig kell deszkáznia, hogy elveszítse a hasi zsírt
A deszkázás tökéletes az egész test megerősítésére és faragására. Lapos has esetén tartsa meg a gyakorlatot legalább ennyi ideig
A deszkázás az egész testet edzi - beleértve a gyomrot is
Sok nő számára a gyönyörű has az ideális. Valójában rengeteg gyakorlat segíthet a gyomor lapos megtartásában. (Ez különösen hatékony.) De gyakran a test többi részét elhanyagolják. A deszkázással más a helyzet. A deszkázás az egész testet edzi, erősíti és formálja. Fontos, hogy a gyakorlatot helyesen hajtsa végre (itt eláruljuk a deszkázás helyes működését), és ne borítsa el magát. Mert akkor a lábak, a hát, a karok és a vállak, sőt a gyomor is előnyös.
De meddig kell deszkázni, hogy a hasi zsír fokozatosan eltűnjön? Rövidebb, mint gondolnád!
60 másodperc deszkázás
Ahhoz, hogy a lehető legtöbbet hozza ki az alkarmerevítésből, tegye meg mindennap, ha lehetséges. Győződjön meg róla, hogy van egy puha felülete, amely támaszt nyújt és véd a nyomás okozta fájdalomtól. Most menjen deszkázási helyzetbe, és tartsa rajta 60 másodpercig. Ismételje meg ezt háromszor. Ügyeljen arra, hogy megfeszítse a gyomrot. Nem kell több, ha hamarosan lapos a hasa.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Ha még mindig tapasztalatlan és nem tud egyszerre 60 másodpercet kezelni, ne borítsa el magát. Ezután kezdje rövidebb egységekkel, és növelje inkább az ismétléseket. Tehát, ha például 20 másodpercet csinálsz kilencszer, összesen három percet kapsz.
Fontos: A deszkázásnál elsődlegesen az alak, vagyis a helyes testtartás számít. Csak akkor növelheti az időtartamot, ha megfelelően tudja tartani a pozíciót.
A videóban Detlef Soost fitneszsztár vezeti a 60 másodperces deszkázást!
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket