Holddiéta Tehát a holdfázisokkal fogyhat
Ez a diéta az étrendet a hold fázisaihoz igazítja, és állítólag különösen egészséges a test számára
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Legkésőbb, amikor már nem tud teliholdal aludni, hisz ennek az égitestnek az emberi testre gyakorolt hatásában. Folyamatos változásnak van kitéve, egy ciklus összesen 29,5 napig tart, és négy különböző fázist tartalmaz. Nemcsak a mindennapi életet kell befolyásolniuk a földön, hanem a testsúlyt is - és ennek megfelelően kell őket optimalizálni.
A holddiéta során az energia áll a középpontban, amely a testben a négy fázis alatt másképp oszlik el, és az étrend befolyásolhatja. Nem csak a hatékony edzésprogramok megtervezésében segít, hanem támogatja a testet a fogyásban is. A számlálás az újholddal kezdődik és körülbelül hét napig tart, amíg át nem lép a következő szakaszba. Egy speciális holdnaptár információval szolgálhat a változó időszakokról, és meghatározhatja a Hold-étrend alapját - pontosan azokat a pontokat, amelyeken az étrend megváltozik.
Hogyan működik a hold diéta?
A hold-étrend a Hold és a test egészségére és harmóniájára összpontosít - tehát kevésbé a kalóriák számolására és sokkal inkább a szervezet folyamatokban történő támogatására vonatkozik. A hold tudatos használatával fokozható a méregtelenítés, és az anyagcsere elérheti a csúcsot.
Ezzel szemben a megfelelő ételekkel kell kompenzálnia az energiahiányt, így ezekben az időszakokban a sportolási rutin és az aktív mindennapi élet is lehetséges. A holddiéta során körülbelül hétnaponta módosítja étrendjét - tehát korántsem unalmas, és megakadályozza a hiányosságokat.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A négyfázisú ciklus: a táplálkozás így igazodik a holdhoz
Növekvő Hold
Az első holdfázis az újholddal kezdődik, amely lassan növekszik a térfogatában, és biztosítja, hogy enyhe energiacsökkenést érezzen. Ez idő alatt a cél a zsírégetés serkentése és a test kalóriadeficitbe vonása a böjt egyik napján. A diétás ciklus első 24 órájában teljesen elhagyja az ételt és sok vizet, cukrozatlan teát és frissen elkészített zöld levet fogyaszt. A hátralévő napokban a lehető legkevesebb szénhidrátfogyasztást kell tartania, és egyensúlyba kell hoznia zöldségekkel és gyümölcsökkel. Tejtermékek és tojások is megengedettek ebben a fázisban, hogy elegendő fehérjét kapjanak a testből.
Telihold
Röviddel a telihold előtt az energia felemelkedik, és ideális alapot teremt a rendszeres sportegységekhez. Annak érdekében, hogy a táplálkozás szempontjából ne állhassuk útjára ezt a lendületet, ez idő alatt lemondunk a cukorról és az állati zsírról, amely gyorsan fárasztja a testet. Ehelyett zöldségek, gyümölcsök és fehérjék szerepelnek itt az étlapon - amelyeket növényi olajokkal lehet elkészíteni a fogyás támogatására. Tipp: Győződjön meg arról, hogy ételei telítettek, de nem teljesek.
Fogyó Hold
Az energiaszint ebben a periódusban a legmagasabb, és kevés táplálékra van szüksége, de annál több folyadékra - a legjobb, ha ebben a fázisban legalább két liter vizet iszik. A táplálkozáshoz zöldségleveseket, kiegyensúlyozott ételeket és friss, egészséges ételeket biztosítanak. Ez idő alatt nem szabad böjtölnie, inkább tudatosan kell foglalkoznia étrendjével. Ez energiát teremt az edzéshez, segít a fogyásban és ideális esetben ellátja a testet.
újhold
Még akkor is, ha a zöldségekre összpontosítanak, mérsékelt mennyiségű szénhidrát engedélyezett itt, ami ellensúlyozza az energiacsökkenést. A dió snackként használható, vacsorához pedig könnyű saláta fehérjeforrással. De légy óvatos: 18 óra után az újhold fázisában semmit sem szabad enni ahhoz, hogy elegendő idő álljon a test rendelkezésére az emésztésre.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Fogyás a holdciklussal: egészséges lehet?
Természetesen hinni kell a hold erejében ezzel a diétával, hogy az valódi hatást mutasson - de a koncepció és a viszonylag egyszerű kivitel biztosan segíthet a fogyásban. A friss élelmiszerekre összpontosító nagyon egészséges étrend és az energiadús termékek kerülése miatt ez egy olyan módszer, amely támogatja a fizikai folyamatokat, és ha helyesen használják, valószínűleg nem vezet hiányosságokhoz. Elővigyázatosságból azonban itt is kérjen tanácsot orvosától, és legyen óvatos a korábbi betegségekkel vagy terhességgel kapcsolatban. Összességében azonban ez egy jó módja annak, hogy a holdfázisokon keresztül nagyon világos irányt kapjunk a táplálkozásban, és a tudatosabb életmódra koncentráljunk.