Halo, mit ehetnél kb
2 válasz
A tudatosan magas szénhidráttartalmú étrend mellett kipróbálhatja az ételek fogyasztását is: http://www.fortimel.de/fachkreise/fortimel-trinknahrung/
Vannak olyan kortyok is, amelyek különböző ízűek más cégektől - de nagyon függ a típustól, hogy tetszik-e. Ismerek olyan embereket, akik esküsznek rá, és másokat, akik egyáltalán nem szeretik ezt a dolgot;-)
Ha meg tudod csinálni anélkül, én is megtenném.
Hal, hús, zöldségek, dió, tojás, tejtermékek, néhány gyümölcs, köles, amarant, quinoa, de mindenekelőtt egészséges zsírok: zsíros halak, repceolaj, lenmagolaj, olívaolaj, MCT olaj. Óvatos lennék vajjal, margarinnal, tejszínnel, késztermékekkel és glutént tartalmazó gabonafélékkel. A hosszú távú kár nem nélkülözhető!
Ismeretségi körömben vannak olyan természetes sportolók, akik rakodási napokon akár 11 000 (!) Kcal-t is megesznek - és csak természetes ételekkel.
hasonló kérdések
Igen, hány kalóriát egyek egy nap? Nincs túl alacsony súlyom (45 kiló és 52 év felett normál súlyú, 15 és 171 cm vagyok), ezért nem kell sokat híznom. Ha a "szokásos" 2000 kalóriát eszem naponta, akkor is rendkívül éhes vagyok, és valószínűleg kétszer annyit ehetnék. Az interneten gyakran olvastam az étkezési rendellenességek oldalain, hogy 2500 + kalóriát kell enni, hogy a test hízik, amíg el nem éri az ideális súlyt (ami mindenkinek más), és utána ugyanannyi kalóriával tartanám fenn a súlyomat . Tényleg ilyen? Félek ezt kipróbálni, majd végül hízni!
Helló, szeretnék még valamit megtudni tőled (még egyszer): Nos, „diétáztam”, ahol naponta csak 800-1000 kcal-t ettem. Elértem az álom súlyát, és 2 kg alatt is vagyok. Természetesen ezt szeretném növelni. De most van egy problémám, mégpedig: nagyon szeretnék újra normálisan enni anélkül, hogy lelkiismeret furdalnék, mert rendkívül félek a jo-jo hatástól! Naponta már 1200 kcal-t fogyasztok, és valójában nem hízok. Nagyon szeretnék újra kimenni pizzát vagy fagylaltot fogyasztani a barátokkal, de nem tehetem, mert minden napi kalóriát megszámlálok . És itt jövök elég gyorsan az -áramra " "SZÜKSÉGEM" ". Kb. Hetente kétszer állóképességgel foglalkozom (kerékpározom), és most el akarok kezdeni egy kis jógázást. Hogyan tudok megszabadulni a hülye kalóriaszámlálástól?:( Üdvözlettel
hány kalóriára van szüksége a normális embernek naponta ahhoz, hogy se veszítsen, se ne nyerjen, akkor mi az optimális kalóriaszám?
kb. 173 cm magas w17-es vagyok, 76 kg-os (február óta kb. 8 kg-ot fogytam), és már 5 hónapja napi 1400 kcal-t eszem. A lehető legegészségesebben étkezem, sok vitamint, fehérjét, fehérjét, vasat stb. Eszek, és fizikailag is nagyon jól érzem magam, vagyis nem vagyok tartósan éhes, nem érzem magam kimerültnek vagy bármi mást (ami az elején gyakran előfordult). Én is kocogok minden nap/2 naponta kb. 30 percig (maximum egy szünettel).
de most olvastam az interneten, hogy 1400 kcal-nak túl kevésnek kell lennie. és néhány kalóriaszámológép szerint az egészséges fogyás érdekében napi 1800 kcal körül kell fogyasztanom. sokkal kevesebb, mint amit jelenleg fogyasztok ._. Most attól tartok, hogy csökken az alapanyagcserém és drasztikusan hízni fogok, ha ismét normálisan eszem (kb. 2300 kcal)
Egyébként az a célom, hogy ez év végén 65 kg-ot nyomjak, utána megint sok kalóriát eszem (lásd fent)
Helló, jelenleg olyan étrendet tartok, amelyben napi 1000 kcal-t fogyasztok. Mindent gondosan leírok és kiszámolom az összes kalóriát. Most 700 kcal-t fogyasztottam ma, és nagyon szeretnék nassolni egy Nutella kanállal (igen, ilyenkor). Tehát egy evőkanál. Aggódnom kell attól, hogy több mint 300 kcal van benne?
Helló, körülbelül 1 éve szenvedek étkezési rendellenességektől/étvágytalanságtól, de megpróbáltam áttörni az ördögi kört, és újra normálisan kezdtem enni. Körülbelül egy hete csinálom, de semmi nem történik a mérlegen. Csak nem hízok! Ezenkívül készítettem egy meglehetősen népszerűtlen diétát anorexiás emberek számára: ez azt jelenti, hogy hónapokig 700 kcal-t vagy kevesebbet ettem naponta, de nem koplalással és a lehető legkevesebb étellel, hanem sok, a lehető legkevesebb kalóriát tartalmazó étellel. Tehát nem éheztem igazán. Az eredmény az, hogy az emésztésem nagyon jól működik (talán túl jól?) Az az érzésem, hogy a testem nem ismeri fel, hogy kérem használja a kiegészítő ételt. Mindenesetre viszonylag zavart és csalódott vagyok, hogy a mérleg minden nap 39 kg-ot mutat. (Nő vagyok és 1,57 méter magas) Tudna valaki tippeket adni, hogyan növelhetem újra a tápanyagbevitelt? Nagyon kiegyensúlyozott és egészséges étrenddel próbálok hízni, nem pedig gyorsétteremmel és hasonlókkal.
Súlyom 90 kg, és szeretnék 10 kg-ot fogyni az étrend megváltoztatásával. Az első konzultáción azt mondták, hogy ezt lassan fogják megtenni, és hogy nem veszít többet 2 kg/hónapnál. Ez rendben van velem, mert nem akarok éhezni. De hogyan mérjem meg az 1600 kalóriát?
Van egy kérdésem és étkezési rendellenességem van, és tisztában vagyok azzal, hogy nem eszem eleget. Bár becsülöm a kalóriákat, és így általában 1400-1500-ig jutok. Szeretnék többet enni, de nem igazán merem, mert attól tartok, hogy növekedést tapasztalna, mert jelenleg nem vagyok nyugodt önmagammal (153 cm magas, kb. 37 kg) Szerintetek okosabb lenne kalóriákat számolni és növelni 1700-1800 körül, majd hagyd abba a számolást, hogy megérezzem, mennyit tudok/ehetek?
Vagy inkább hagyja abba a számolást és tervezzen rá fix étkezéseket. Attól tartok azonban, hogy a számolás ismét kényszerré válik, vagy hogy öntudatlanul kevesebbet eszem számolás nélkül - Igen, én is terápiás vagyok, és ott fogok foglalkozni vele - Köszönöm a tiédet Segítség
Most fogyok. Ehhez készítettem egy pontos tervet azzal, hogy mit eszek és a kalóriákat. Ha nem változtatnék túl sokat a szokásos étkezési szokásaimon, akkor a kalóriák nagy részét este megenném. Nem szeretek reggel enni, vagyis itt spórolhatok kalóriát. Délben nekem elég egy kis étkezés. Inkább este eszem, aztán rendesen eszem. Fogok-e fogyni negatív energiamérleggel, ahol este a kalóriák nagy részét megeszem?
Sajnos a különböző tragikus események miatt 4 hónap alatt megszereztem azt, amit 1,5 év alatt elvesztettem. Sok csalódás és a szomorúság és a sokk miatt abbahagyta a gyakorlást.
Nos, most ott vagyok, ahol korábban voltam, vagy akár 1 kiló a tetején.
De ezúttal igyekszem gyorsabbá tenni és azonnal megváltoztatni az étrendemet, amit akkor még nem tettem meg azonnal, szerintem ennek nem kellene 1,5 évnek eltelnie.
Nagyon jó étvágyam van hébe-hóba. Logikusan megpróbálom kielégíteni az étvágyamat sok ivással, de ez még soha nem jött be nekem, vagy talán mégis, de nincs kedvem, leszámítva azt, hogy gyakran WC-re kell futnom.:)
Néhány napja készítettem magamnak egy salátát. Paprika, paradicsom, uborka, olaj, néha sajt és egy doboz tonhal. Kiszámítottam, hogy itt vagyok, körülbelül 250 kcal/nagy saláta adag. De valóban tele, körülbelül 10 órán át, nem feltétlenül érzi jól magát. Általában utána fekete kenyeret is kell ennem sajttal vagy néha 2-t vagy 3-at, attól függően, hogy mekkora az étvágyam.
Ez normális? Arra gondoltam, hogy a saláta sokkal jobban feltölti vagy meg tud tölteni, és az általam készített adag általában nem is olyan kicsi.
És még ennél is fontosabb: Mennyire "káros" a tonhal? Tehát napi 2-3 salátát is ennék, de tonhalal és anélkül sem. De napi 2-3 doboz tonhal nem biztos, hogy egészséges, ugye?
Jó lenne, ha valaki megjegyzést fűzne, és egész nap tudnék egy tonhal salátát, valamint néhány szelet kenyeret.
Jelenleg 1500-1 900 kcal-nál vagyok, amit naponta fogyasztok ezzel a módszerrel, és sportolok is, így napi 500 kcal feletti hiányom van, ami jó.
Néhány hónapja fogyok, és most 30 kg-ot fogytam. Jelenleg 87-es vagyok és 177-es vagyok. A fogyáshoz átlagosan napi 1500 kalóriát és ketogén étrendet alkalmaztam.
Hetente általában sokat fogytam vele, gyakran heti 2 vagy 3 kg-ot. Néhány hete állóképességet és erőnléti edzést folytattam, és észrevettem, hogy túl kevés energiám van a sportoláshoz, és általában néhány napig nagyon gyengének éreztem magam. Most 1700-ra növeltem a kalóriabevitelt, mert ez az alapanyagcsere sebességem. Ennek a változásnak köszönhetően sajnos már nem fogyok, és a súly szinte minden nap ugyanaz marad. Ragaszkodna az 1700 kalóriához, hogy legalább fedezze az alapanyagcserét, vagy visszatérjen 1500-ra, hogy folyamatosan fogyjon? Nagyon kétségbeesem, hogy ne fogyjak tovább, és azon gondolkodom, hogy az alap- vagy az összes anyagcsere-sebességem esetleg eltér-e a számológéptől.
Hálás vagyok minden tanácsért!
Helló, jelenleg próbálok lefogyni néhány kilót. 3 kiló is fogyott, most már néhány napja nem igazán tart. Naponta 1100-1200 kalóriát fogyasztok, és valójában viszonylag könnyű nekem, így nekem sem kell éheznem, de már több oldalon olvastam, hogy ez kevés lenne. Amikor egy ideig 1400 kalóriát ettem egy napig, nem igazán fogytam, mert a kalóriaigényem valószínűleg nem túl magas. Most szeretném tudni, mit ajánlana nekem: inkább fogyasszon továbbra is 1100 kalóriát, vagy fogyasszon 1400 kalóriát naponta, még akkor is, ha nem utoljára sikerült vele?
Találkozom kollégáimmal a jövő héten a karácsonyi vásáron. De mivel diétázom, van egy kis problémám azzal, hogy mit ehetek ott. Mit ehet habozás nélkül, mi a legkevesebb kalóriát tartalmaz?