Kamionos vagyok
Beszélje meg, hogy kamionos vagyok. ban,-ben A "bátrak" klubja Fórum a Klub területén; Nos, akkor menjünk együtt. kacsintás: Először hadd mutassam be magam: már túl vagyok az 50-es éveken, legalábbis személyi igazolványom szerint, BKF-ként dolgozom a konténerlogisztikában, többnyire
Kamionos vagyok.
Nos, akkor menjünk együtt.
Először hadd mutassam be magam: legalább 50 éves vagyok, legalábbis személyi igazolványom szerint, BKF-ként dolgozom a konténerlogisztikában, főleg az ADR-szállítmányokban. Ezt azért fontos tudni, mert. A teherautómban nem szabad főzni.
A problémám: Az elmúlt 15 hónapban körülbelül 20 kg-ot híztam anélkül, hogy megváltoztattam volna az étrendemet. Az anyagcsere rendben van, a pajzsmirigy is.
Táplálkozási tanácsadómnak, aki egyben a háziorvosom is, nincs más mondanivalója, mint azt javasolja, hogy egyek több gyümölcsöt és zöldséget, és esetleg többet mozgassak.
Azt azonban ő sem tudja megmondani, hogyan.
Hétfőtől péntekig vonaton vagyok, akár 19 órát is talpon vagyok, többnyire valamilyen ipari területen töltök éjszakát, és lassan belefáradok a nyers sárgarépa és paradicsom fogyasztásába.
Kinek lenne ötlete, mit adhatnék az étkezési menetrendemhez, vagy változtathatnék, hogy végre lefogyjak.
AW: Kamionos vagyok.
Hello Tender Beast
Csak azt tudom elmondani, hogy mi működik nekem. 15 kg-ot híztam egy év alatt anélkül, hogy megváltoztattam volna étkezési szokásaimat. Leszokni a dohányzásról. Az egyetlen dolog, ami segít nekem, az a testmozgás. Csak maga sétáljon el. Nem tudom, tudnék-e ebben segíteni, de remélem.
AW: Kamionos vagyok.
Szia, nagyon köszönöm a tippet, de a mozgás nem olyan könnyű. Képzelje csak el, hogy napi 19 óráig talpon vagyok. Természetesen "csak" a törvényileg meghatározott napi 10 órás utazási időt vezetem, 45 perces szünettel 4,30 óra utazás után, a fennmaradó időt konténer be-, kirakodására, be- vagy kirakására fordítom. Mivel ezekben az időkben a járműnél kell maradnom, és hogy őszinte legyek, nincs energiám 150 kört futni a teherautó körül, még mindig kevésbé vagyok képes zuhanyozás után hajnali 2 órakor átfutni az ipari területen, ha ez lehetséges a fekvés az egyetlen szabad idő, hogy gyakorolhassunk WE-n. ha nem lenne tucatnyi tennivaló. Kezdve a vásárlástól a szombati ruhamosásig és takarításig. Ezen kívül hozzám jön a lányom is, aki szeretne csinálni valamit az "öregjével", akit egyébként is túl keveset lát.
Azt hiszem, az egyetlen lehetőség megmarad, ha jobban figyelsz az étrendedre. Már igyekszem maximálisan 1600 kalóriát tartani, de problémáim vannak a szénhidrátokkal. És pontosan ott remélem segítségét tőled.
AW: Kamionos vagyok.
Úgy hangzik, mintha egyedül élnél. A takarítás pillanatok alatt elvégezhető. Senki sem csinál semmit piszkosul, ha senki nincs a közelben
Tehát sportolhat, amíg a mosógép jár. Sétáljon, kocogjon, kerékpározzon, vagy menjen az uszodába. Megteheti mindezt a lányával is.
És vannak parkolókban zöld helyek is, ahol az esti ülések után kinyújthatja a lábát. Számomra úgy tűnik, hogy meg kell tanulnod újragondolni. Ellenkező esetben a vevővel nem lesz semmi.
Természetesen a táplálkozás is fontos szempont. Mivel nincs sok testmozgásod, akkor sem kell annyira. Számolja ki a napi igényét. És rengeteg választási lehetőség van enni főzés nélkül is. Nézzen körül a szupermarketekben. A dobozban/táskában kész saláták vannak. Hozzáadhat egy doboz tonhalat vagy kész pulykacsíkot, könnyű öntettel, kész. A Johurt, a kvark, a túró szintén fehérjében gazdag, és így lehet kanalazni.
AW: Kamionos vagyok.
Ajánlatok és szponzorok
20 tipp a sport motivációjához!
Elméletileg minden világos: ahhoz, hogy fogyókúrával fogyasszunk testzsírból, nemcsak étkezési szokásainkra kell figyelnünk, hanem rendszeresen tornáznunk is. A valóság látja. olvasson tovább
Az álomtesthez vezető út - hogyan lehet fogyni egyszerű intézkedésekkel
Legtöbbünknek gyönyörű testről kell álmodnia. Ezt azonban egyre nehezebb megvalósítani, főleg idős korban, mert anyagcserénk szeret egyesíteni minket. olvasson tovább
Erőedzés nőknek - hasznos kiegészítő a fogyáshoz
Az izomerő elengedhetetlen része a fizikai teljesítménynek, amelyet manapság gyakran alig edzenek az alacsony fizikai megterhelés miatt. Ezért fontolóra veszik a nők súlyzós edzését. olvasson tovább