Diéta, amely 4 hét alatt szabályozza a hormonszintet
A hormonszint szabályozása és a hormonháztartás helyreállítása érdekében az orvosok olyan étrendet javasoltak, amelynek mindössze négy hét alatt valós hatása lehet.
Diéta, amely 4 hét alatt szabályozza a hormonszintet
Dr. OZ
Tápanyaghiányos táplálkozás, kaotikus életmód, csökkent alvási idő, munkahelyi stressz, erős érzelmek, életkor, mozgásszegény életmód - mindezek beleszólhatnak a test egyensúlyába és anélkül, hogy észrevennék., megzavarja a hormontermelést.
Így a fáradtság és a gyakori fejfájás, a súlygyarapodás, a pattanások, a menstruációs változások és sok más kisebb vagy nagyobb probléma, amellyel a mindennapi életünk során szembesülünk.
A hormonszint szabályozása és a hormonháztartás helyreállítása érdekében az orvosok olyan étrendet javasoltak, amelynek mindössze négy hét alatt valós hatása lehet.
Mi a négyhetes étrend a hormonszint szabályozásához
Bármely nő kipróbálhatja ezt a kiegyensúlyozott étrendet, amely a tápanyagok állandó bevitelén alapul, szabályozza az ösztrogéntermelést és segít enyhíteni a hormonális egyensúlyhiány okozta betegségeket. Mindannyian tudjuk, hogy a hormonok szabályozzák a test legtöbb funkcióját, és hogy a szintjük bármilyen változása kellemetlen hatással lehet az egészségre.
Az orvosok azt javasolták, hogy a menstruációt követő első napon kezdjék el a diétát.
1. hét
A diéta első hetében erjesztett és csírázott ételeket ajánlott fogyasztani, beleértve a savanyú káposztát, a babcsírát, a brokkolicsírát és a búzacsírát. Ezekhez hozzáadhatók a prebiotikumok, táplálékvegyületek, amelyek az emésztés javításán és az ösztrogéntermelés szabályozásán túl aktív szerepet játszanak az egészséges bélflóra fenntartásában. Prebiotikumok találhatók többek között a zöldek, a zab, a spárga, a fokhagyma, a hagyma, a banán és a gulyás.
2. hét
A diéta második hetében a hormonszint szabályozása érdekében ajánlott friss gyümölcs- és zöldségleveket fogyasztani. Magas rosttartalommal és antioxidánsokkal rendelkeznek, és szerepet játszanak a túlzott ösztrogéntermelés csökkentésében és a máj optimális működésének elősegítésében. Alma, répa, citrom, zeller, kelkáposzta, uborka, paradicsom és egyéb szezonális zöldségek és gyümölcsök készíthetnek friss gyümölcsleveket.
Nyilvánvaló, hogy az étrend második hetében nem szabad csak friss gyümölcslevekre korlátoznunk az ételt. Kívánatos más ételeket beépíteni az étrendbe, de fontos, hogy a gyümölcslé ne hiányozzon a napi menüből.
3. hét
A hormonális egyensúly helyreállítása félúton van. A diéta harmadik hetének első napjától ajánlott több teljes kiőrlésű gabonát és zöldségfélét fogyasztani. Így létrehozhat quinoa, hajdina, zab, korpa és más teljes kiőrlésű gabonák és szemek kombinációit, amelyekhez adhat salátát, zöldbabot, kelkáposztát, spenótot, brokkolit, sült salátát, zöldet.
4. hét
Az étrend negyedik hetében a hormonszint szabályozása érdekében különösen az Omega 3 esszenciális zsírsavakban és gyökerekben gazdag ételeket ajánlott fogyasztani. Tehát a napi menübe integrálva a hal, az avokádó, az olajbogyó, az olívaolaj, a mag, az olajgyümölcs, a sárgarépa, a retek, a répa, a fehérrépa és a gulyás. Jó tudni, hogy a gyökerek vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaznak, amelyek nélkülözhetetlenek a fiziológiai és anyagcsere-funkciók normál paraméterek mellett történő fenntartásához.