Diéta, amely megakadályozza a veseköveket - ajánlott ételek
Diéta, amely megakadályozza a veseköveket DASH diéta
A vesekövek kicsi, kemény lerakódások, amelyek a vesékben képződnek.
Akkor alakulnak ki, ha csökken a vizelet vagy megnő bizonyos anyagok, például ásványi anyagok és sók.
Az étrendi változások megakadályozhatják ezeket a tényezőket.
A vesekövek rendkívüli fájdalmat okozhatnak, és a nők körülbelül 9% -ánál és a férfiak 19% -ánál fordulhatnak elő.
A vesekő kialakulásának megakadályozása érdekében tudatosan kell választania, mit eszel.
Néhány étrendi választás különbséget jelenthet a vesekő kialakulásának kockázatának csökkentésében (vagy megelőzésében).
Mi az a diéta, amely megakadályozza a veseköveket?
A víz az étrend elengedhetetlen szempontja a vesekő kialakulásának megakadályozásában.
Azoknak az embereknek, akik először akarják megakadályozni a vesekő kialakulását, vagy csökkentik a kiújulás kockázatát, ha már voltak köveik, kövesse az alábbi főbb lépéseket:
- hogy sok vizet fogyasszon,
- a só és az állati fehérje bevitelének korlátozása,
- korlátozza a magas oxaláttartalmú ételeket,
- elegendő kalciumot fogyasztani.
Nincs egyetlen terv diéta a vesekövek minden típusához, mivel több különböző ásványi anyag felhalmozódása miatt alakulhatnak ki a szervezetben.
Ugyanakkor sok vesebetegségre szakosodott dietetikus és orvos vagy nephrológus javasolja ezeket a lépéseket.
DASH diéta - a veseköveket megakadályozó étrend
Az étrendi megközelítések a magas vérnyomás leállítását javasolják (DASH diéta) vesekőben szenvedőknek.
Kimutatták, hogy ez a diéta csökkenti a vesekő képződés kockázatát és javítja az általános egészségi állapot egyéb elemeit.
DASH diéta előnyös a vérnyomás csökkentésében, és csökkenti a szívbetegségek, agyvérzés és a rák kockázatát.
DASH diéta arra ösztönzi az embereket, hogy egyenek alacsony zsírtartalmú zöldségeket, gyümölcsöket, teljes kiőrlésű gabonákat és tejtermékeket.
A terv a só, a cukor és a vörös hús bevitelének korlátozását is javasolja.
Az étrendi változások azonban főleg azokat az embereket érintik, akiket a következő típusú vesekövek fenyegetnek:
- kalcium-oxalát kövek
- kalcium-foszfát kövek
- húgysav kövek
- cisztin kövek
Annak megállapításához, hogy pontosan milyen típusú vesekő zavarja Önt, orvosi vizsgálatokra van szükség a hatékony ételválasztás támogatásához.
Általános szabály, hogy a kalciumbevitel csökkentése helyett ajánlott a nátrium csökkentése az étrendben.
Mi a étel enni a vesekő megelőzése érdekében
Mivel a vesekő függően változik ásványok tartalmazzák, az étrendi ajánlások is változnak.
A köveket okozó ételekről szóló megfelelő információk segítenek meghatározni, mit kell és mit nem szabad enni, hogy a jövőben elkerülhetők legyenek a kövek.
Néhány javaslat arról, hogy mit kell bevenni egy étrendbe a vesekő elkerülése érdekében.
A víz
Ha extra vizet tartalmaz az étrendbe, akkor megelőzheti a veseköveket, mivel ezek gyakran a kiszáradás miatt jelentkeznek.
Az Országos Cukorbetegség és Emésztőrendszeri Intézet 6-8 pohár víz elfogyasztását javasolja minden nap.
Elfogadható más folyadékok fogyasztása. Az ital kiválasztásakor fontos ellenőrizni a tartalom nátriumszintjét, mivel sok ital magas sótartalmú.
A legjobb elkerülni a különösen cukros italokat, például az édesített gyümölcsleveket és a kólát.
Kalciumban és oxalátban gazdag ételek - diéta, amely megakadályozza a veseköveket
A vesekövek kialakulásának elkerülése érdekében az embernek tartalmaznia kell kalciumban gazdag ételeket. Különösen, ha sok olyan ételt fogyaszt, amelyben magasabb az oxaláttartalom, például spenótot.
Az alacsony kalciumtartalmú étrend növeli a vesekő kialakulásának kockázatát. A kalcium és az oxalát összekapcsolódik a belekben, megszakítva a kövek képződését.
Kalciumban gazdag ételek:
- alacsony zsírtartalmú vagy zsírmentes tejtermékek (tej, joghurt, sajt)
- kalciummal dúsított élelmiszerek, például gabonafélék, kenyér, szójatej és gyümölcslevek,
- bab,
- kalciumban gazdag zöldségek, például brokkoli, kelkáposzta,
- tengeri moszat, szardínia, lazac,
- diófélék és magvak, különösen mandula, szezám és chia
- hüvelyesek és szemek.
Néhány sötétzöld zöldség, például spenót, kalciumot tartalmaz. Ugyanakkor magas oxálsavat is tartalmaznak.
A tanulmányok szerint az oxálsav csökkenti a szervezet kalciumfelvevő képességét.
Gyümölcsök és zöldségek
A gyümölcsök és zöldségek minden étrend elengedhetetlen részei. Az étrendben a zöldségek számának növelése segíthet abban, hogy az ember megakadályozza a kövek képződését.
A gyümölcsök lehetnek szárítottak, fagyasztottak vagy frissek.
A magas citromsavtartalmú gyümölcsök, mint például a narancs és a citrom, tanulmányok szerint szintén pozitív hatást mutattak a vesekő megelőzésében.
Jó elkerülni azokat a gyümölcsöket és zöldségeket, amelyekben magas az oxaláttartalom, beleértve a spenótot is, és a vesekövekkel foglalkozva próbáljon korlátozni az étrendben lévő mennyiséget.
Alternatív megoldásként kombinálhatja őket olyan ételekkel, amelyek nagy mennyiségű kalciumot tartalmaznak.
Növényi fehérjék
Kis mennyiségű állati fehérje biztonságos enni.
A túl sok állati fehérje növelheti a vesekő kialakulásának kockázatát.
Ezért korlátozza az állati fehérjék fogyasztását, beleértve:
- marhahús, csirke és sertéshús,
- tojás,
- hal és kagyló,
- tej, sajt és más tejtermékek.
Válasszon fehérje turmixot - Fehérjeforrás
Bár lehet, hogy korlátoznia kell a naponta elfogyasztott állati fehérje mennyiségét, akkor is ügyelnie kell arra, hogy elegendő fehérjét kapjon.
Érdemes megfontolni a szokásosan fogyasztott hús és állati fehérje egy részét babgal, borsóval és lencsével, amelyek növényi eredetű ételek, amelyekben magas a fehérje- és az oxaláttartalom.
Egy egészségügyi szakember eligazíthatja Önt arról, hogy mennyi fehérjét kell megennie, és mennyit kell származnia állati vagy növényi ételekből. A követelmények személyenként változhatnak.
A dietetikusok ösztönzik a növényi fehérjeforrások beépítését a vesekő étrendbe.
Mit tehet a vesekövek megelőzése érdekében?
Az elegendő folyadék, főleg víz fogyasztása a legfontosabb, amit tehet a vesekő megelőzésében.
- Kivéve, ha veseelégtelensége van.
Sok egészségügyi szakember javasolja napi 6-8 pohár víz elfogyasztását.
Mindig maradjon hidratált. Különösen, ha edz.
Kerülje el vagy fogyasszon kevesebb olyan ételt, amelyben magas a nátrium-klorid, a nátrium-glutamát (MSG) és a nátrium-nitrát tartalma.