Diéta, amely megszabadul a székrekedéstől
Rostok és folyadékok. Ezeknek kell lennie az étrend alapvető elemeinek, ha székrekedésben szenved, és normális béltranzitot szeretne elérni. Tökéletes egynapos étrendet állítottunk össze Önnek. Lassan, lassan életmóddá válhat. Egy, nyilvánvalóan könnyebb és egészségesebb.
Reggeli. Kezdje a napot egy pohár sima vízzel vagy hashajtóval. A folyadékok segítik a test működésének visszanyerését. Fél óra - egy óra elteltével fogyasszon egy tál teljes kiőrlésű gabonát, joghurttal vagy tejjel keverve. Hozzáadhat lenmagot vagy psyllium korpát, a legnépszerűbb rost-kiegészítőket. A hatékonyság érdekében ezeknek a rostoknak sok vizet kell felszívniuk, ezért győződjön meg arról, hogy a nap folyamán elegendő mennyiségű italt fogyaszt. Jó megszokni a reggelit, a vajat, margarint, kolbászt vagy édességet, amelyek a tranzit legnagyobb ellenségei.
Falatozás. Este áztatott sárgarépa, gyümölcs vagy néhány aszalt szilva és füge. Kipróbálhatja a felvert tejet vagy a joghurtot is.
Ebéd. Ha minden nap sikerül levest vagy levest megenni ebédnél, akkor jó úton jársz. Telítődik, ráadásul a folyadékokat mindig szívesen látjuk. A második módon próbáljon ki egy salátát, amely csak nyers zöldségekből, lenmagból és olajbogyóból áll, szószok, tojás nélkül. A leghasznosabb kenyér a fekete vagy a korpás kenyér.
Falatozás. Szőlő, körte, őszibarack, datolya vagy szárított füge egy része, amelynek enyhe hashajtó hatása van. Vagy rágcsálhat diót, mandulát, földimogyorót vagy pattogatott kukoricát (ízesítés nélkül), amelyek szintén magas rosttartalmúak.
Vacsora. Ebédre és vacsorára grillezett hal vagy csirke megengedett. Köretként - nyers, főtt zöldségek, vagy borsó, lencse, bab ételek. Egyél lassan és rágd jól! Este, lefekvés előtt, ihatsz még egyet mid van tól től gyógynövények, hashajtó hatású (senna, homoktövis kéregből vagy sokk gyümölcsből). Másnap reggelig vagy 24 órán belül hatályba lép.
Ha még nem szokott hozzá ezekhez az ételekhez, akkor azt javasoljuk, hogy fokozatosan vegye be őket étrendjébe!