Diéta az "A" vércsoport számára - Kiváló
A vércsoport az, ami megkülönböztet minket más emberektől. Ez a kulcsa annak a genetikai öröklésnek, amelyet nemzedékről nemzedékre viszünk őseinktől.
Manapság egyre többen tudatosítják, hogy az egészséges táplálkozás milyen hatással van az életükre. Mivel az emberek különböznek egymástól, létezik egészséges táplálkozás is, amelynek eredményei attól függően változnak, hogy ki követte ezt - mondja a diéta készítője, Peter D’Adamo természetgyógyász orvos.
Miután bemutattalak diéta az O csoportba tartozó emberek számára ajánlott, ma folytatjuk a vércsoporton alapuló egészséges étrend bemutatását, a Peter D’Adamo természetgyógyász orvos által létrehozott étrendet.
Az A csoport jellemzői
Bár a többi csoport a 0 őscsoportból indult ki, az A vércsoport nagyon különbözik a 0. csoporttól. Az A csoportba tartozó embereknek teljesen más ételeket kell enniük, különböző típusú gyakorlatokat kell végrehajtaniuk, és természetesen más típusúak is. személyiség.
Az ősi emberi prototípusból - a Hunter - kifejlesztve az A csoport a gazdálkodóé. Az embereknek nem csak vadászniuk kellett, hanem művelniük kellett ételeiket. És mivel az első növények között voltak a gabonafélék, az A csoportba tartozó emberek gyomra nagyon jól tolerálja a szénhidrátokat. D’Adamo szerint az emésztőrendszerben lévő enzimek nagyon hatékonyan metabolizálják a szénhidrátokat, de az állati fehérjék és zsírok szempontjából nem teljesítenek.
Az A csoportba tartozó embereknél gyakori betegségek
Az A vércsoportú emberek nagyon érzékenyek a stresszre. Éppen ezért a hajlamos betegségek közül a rák, a cukorbetegség és a szív- és érrendszeri betegségek. Ehelyett a vitalitás, a hosszú élettartam, a világosság, a kreativitás és az ötletesség terén jeleskedik.
Az A. csoportban engedélyezett és tiltott élelmiszerek
D’Adamo szerint az A vércsoport tulajdonosai. teljesen ki kell küszöbölnie a húst, és a burgonyára, a szójafehérjére, a szemekre és a zöldségekre kell fordítaniuk figyelmüket. Ezenkívül frisseknek és szerveseknek kell lenniük, mivel bármely mérgező elem rövidzárlatot okozhat az immunrendszerben, és annyira érzékeny az A. csoportba tartozó emberekre. Nagyon fontos, akik ebbe a vércsoportba tartoznak. kerülje az étkezés (különösen a reggeli) kihagyását, keveset és gyakran kell ennie a vércukorszint stabilizálása érdekében és sokat mozogjon, de alacsony intenzitással. A kortizol, a stressz hormon hatásának csökkentése érdekében, korlátozni kell a cukor, kávé, alkohol fogyasztását.
Hogyan lehet megbirkózni a stresszel, ha A vércsoportja van
Az A vércsoportba tartozó embereknél általában megemelkedett kortizolszint az alváshiány vagy a nyugtalan alvás, a "ködfej", a vér megvastagodása, a zsír felhalmozódása, a hypothyreosis, az inzulinrezisztencia. Éppen ezért az A csoportba tartozó embereknek kerülniük kell minden olyan tényezőt, amely a kortizol szintjének emelkedéséhez vezethet, valamint étrendet és életmódot kell követniük, amely megnyugtatja őket. Az A csoportba tartozókat "megrázzák" a következők: zsúfolt terek, zaj, negatív érzelmek, füst, erős szag, cukor, fárasztó munka, erőszakos filmek és tévéműsorok, alváshiány, szélsőséges időjárás (túl meleg vagy túl hideg) ).
Az A vércsoportba tartozó emberek egészségének megőrzésének kulcsfontosságú eleme a stressz kiküszöbölése és a mindennapos fizikai tevékenység gyakorlása az ellazulás érdekében. A D’Adamo ebbe a kategóriába tartozó embereket javasolja, hogy gyakorolják a Hatha jógát, a Tai Chi-t, a meditációt és a mély légzési gyakorlatokat. A testmozgásnak alacsony intenzitásúnak kell lennie, különben a kortizolszint még jobban megnő.
Fogyókúrával és életmóddal kapcsolatos tanácsok az A csoportba tartozó emberek számára
Íme néhány ajánlás a D’Adamo-tól:
- készítsen napi menetrendet
- ne feküdjön le 23:00 után, és aludjon legalább 8 órát
- ne lustálkodj az ágyban, ha felébredsz, azonnal kelj fel
- tartson két 20 perc szünetet, amikor dolgozik. Végezzen néhány nyújtó mozgást, sétáljon, végezzen néhány légzési és meditációs gyakorlatot
- ne hagyja ki az étkezéseket
- egyél több fehérjét a nap elején és kevesebbet a vége felé
- ne egyél, ha ideges vagy
- egyél keveset és gyakran
- hetente háromszor végezzen 30-40 perc relaxációs gyakorlatot
- Rendszeres orvosi vizsgálatokat végezzen a szívbetegségek és a rák megelőzésére
- rágjon sokáig, hogy a gyomor felkészüljön az emésztésre
- kerülje a vörös húst
- egyél zöldséget és halat
- csökkenteni a tejfogyasztást
Példa az A vércsoport menüjére
Reggeli: citromvíz, zabpehely szójatejjel és juharsziruppal, grapefruitlé, gyógytea.
Ebéd: Görög saláta, alma, egy szelet teljes kiőrlésű kenyér, gyógytea.
Falatozás: két rizs sütemény, két szilva, zöld tea vagy víz.
Vacsora: lasagna tofuval és bazsalikommal, brokkoli, alacsony zsírtartalmú joghurt, gyógytea (egy pohár bor megengedett).
Dr. D’Adamo honlapján is számos RECEPT található az „A” vércsoportos étrendhez.