Diéta az egészséges fogakért
Az üregek megelőzése érdekében fontos figyelni arra, hogy mit eszel és milyen gyakran eszel. A szájüregben lévő baktériumok savakká változtatják az elfogyasztott étel cukrát, és megtámadják a fogzománcot, elindítva a bomlási folyamatot. A szájüregi egészség szempontjából a legjobb ételválaszték a sajt, a csirke vagy más hús, a dió és a tej.
Ezek az ételek megvédik a fogzománcot azáltal, hogy biztosítják a fogak remineralizálásához szükséges kalciumot és foszfort.
Egyéb egészséges ételválaszték a gyümölcsök (pl. Alma és körte) és a zöldségfélék. Ezeknek az ételeknek magas a víztartalma, ami hígítja a bennük lévő cukrok hatását, és serkenti a nyál áramlását (ami az élelmiszerrészecskék mosásával segíti az üregek elleni védelmet). Savas ételeket, például citrusféléket és paradicsomot kell fogyasztani egy nagyobb étkezés részeként a savasság minimalizálása érdekében.
A helytelen ételválasztás magában foglalja az édességet - például nyalókát, kemény cukorkát - süteményeket, süteményeket, pitéket, muffinokat, chipseket, pereceket, hasábburgonyákat, banánt, mazsolát és más szárított gyümölcsöket. Ezek az ételek nagy mennyiségű cukrot tartalmaznak és/vagy ragaszkodhatnak a fogakhoz, ezáltal üzemanyagforrásként szolgálva a baktériumoknak.
A folyadékbevitel szempontjából a legjobb italválasztás a víz (különösen a fluorozott víz), a tej és a cukrozatlan tea. Korlátozza a magas cukortartalmú italok fogyasztását.
Édesítőszerek és cukormentes termékek
A rendelkezésre álló cukor kinézetű és ízű cukorpótlók nem emésztődnek ugyanúgy, mint a cukor, ezért nem "táplálják" a szájban lévő baktériumokat, ezért nem termelnek bomlást okozó savakat. Ide tartoznak az eritrit, a szorbit és a mannit, a szacharin, az aszpartám, a kálium-aceszulfám és a szukralóz.
A feldolgozás során cukormentesen forgalmazott élelmiszerekhez nem adtak cukrot. Ez azonban nem jelenti azt, hogy az ételek nem tartalmaznak más természetes édesítőszereket, például mézet, melaszt, fruktózt, árpamalátát, rizst. Ezek a természetes édesítőszerek ugyanannyi kalóriát tartalmaznak, mint a cukor, és ugyanolyan károsak lehetnek a fogakra is.
Annak megállapításához, hogy a vásárolt cukormentes ételek tartalmaznak-e természetes édesítőszereket, vizsgálja meg az összetevő címkéjét.
A rágógumi jó a fogak számára?
A cukormentes rágógumi jó a fogak számára, a rágás pedig segít kiszorítani a fogakhoz tapadó ételt, és emellett növeli a nyál áramlását a szájban lévő párnák (semlegesítő) savak számára. Egyes rágógumik olyan összetevőket tartalmaznak, amelyek csökkenthetik az üregeket, és meggyógyíthatják a fogak azon területeit, amelyek bomlásnak indulnak. A rágógumi azonban problémát jelenthet, ha állkapocsfájdalma vagy egyéb állkapocsproblémája van.
Alapvető tippek a fogápoláshoz
Rendszeresen mosson fogat, legalább naponta kétszer, lehetőleg minden étkezés vagy snack után.
Használjon fluoridot tartalmazó fogkrémet.
Naponta legalább egyszer használjon fogselymet.
Használjon szájvizet minden nap.
Rendszeresen keresse fel fogorvosát szűrések és tisztítás céljából - általában évente kétszer.
Egyél egészséges és változatos, kevesebb ételt, amely cukrot és keményítőt tartalmaz az étkezések között. Ha snackre van szüksége, válasszon tápláló ételeket, például sajtot, nyers zöldségeket, sima joghurtot vagy almát.