Diéta az egészséges szemekért - 6 étel, amely javítja a látást
Készítette Elena-Alina Constantinescu 2017. május 15
Vizel a szeme, és nem tud koncentrálni? A depresszió és a koncentrációs nehézség a mesterséges fény hosszabb ideig tartó kitettségének tulajdonítható. Az étrend fontos szerepet játszik a látásélesség fenntartásában, ezért válassza az omega 3 zsírsavakban, C-vitaminban, luteinben és zeaxantinban gazdag ételeket.
Zöld zöldségek
A zöldségfélék (kelkáposzta, brokkoli, spenót, kaliforniai paprika és kelbimbó) luteint és zeaxantint tartalmaznak, amelyek két olyan tápanyagot tartalmaznak, amelyek megakadályozzák a szürkehályogot és a makula degenerációt.
A szemészek javasolják a hal fogyasztását, mert az egészséges zsírokban gazdag, amelyek segítenek lassítani a makula degeneráció folyamatát. Az omega 3 savak a szem retinájában találhatók, és támogatják a sejtmembránokat.
A hal mellett nagyon jó omega-3 és omega-6 zsírsavforrás a kendermag és a hidegen sajtolt kendermagolaj.
A béta-karotin, amely a sárgarépa narancssárga színét adja, megvédi a szemet az UV sugárzás hatásaitól.
Az emberi test átalakítja a béta-karotint A-vitaminná, amelyre szükség van az éjszakai látáshoz. A C- és E-vitamin megvédi a sejtmembránt, megakadályozva a szürkehályogért felelős szabad gyökök működését.
Fokhagyma és hagyma
A fokhagyma és a hagyma magas kéntartalmú, ami szükséges a szem számára fontos antioxidáns glutamin előállításához.
A sárgája különösen 3 alapvető tápanyagot biztosít a szem egészségének megőrzéséhez - a luteint, a zeaxantint és a cinket, amelyek fontos szerepet játszanak a szembetegségek megelőzésében.
A finom és egészséges áfonya antioxidánsokban is gazdag, amelyek az életkor előrehaladtával lelassítják a látás károsodásának fejlődését.
Tétel értékelése: 4.5 az 5-ből (4 szavazat)
Számodra fontos a véleményed!
Neked írunk. Mondja el, hogy ez a cikk hasznos volt-e!