Diéta az étteremben - Dr.
Diéta az étteremben - Dr. Iren Alexoi
Olyan időszakban van, amikor meg akarja változtatni életmódját és étrendjét? Nem ehet otthon, és éttermet kell választania? Meghívtak, hogy megünnepeljen valamit egy helyi lakosnál?
Talán az első gondolat az, hogy menj vagy ne menj? Mit ehetek a listán szereplő összes finomságból? Mi van akkor, ha valami kedvem van és túlzásba esem? Mennyire jobb tovább haladni?
Én segítek neked! Élvezze a kirándulást, de tartson szem előtt néhány szabályt!
- Először is érdekeljen, merre tartasz, hogy előre tudd, milyen ételeket szolgálnak fel, és van ötleted arról, mit rendelj.
- Ha este az étteremben étkezik, akkor indulás előtt megihat egy harapnivalót, hogy ne legyen nagyon éhes, ha a szükségesnél többet rendel és rendel.
- Óvakodjon a levesektől - általában sok hozzáadott olajat, felesleges sót, sok főtt burgonyát és gyökeret tartalmaznak. Ez egyáltalán nem segít, pedig úgy gondolja, hogy ez csak egy leves. Az olaj hiperkalórikus, a sófelesleg vízvisszatartáshoz vezet, a főtt burgonyának és a gyökereknek pedig magas a glikémiás indexük.
- Krémlevesek - kérdezze meg, hogy burgonyát vagy keményítőt, vagy olajat és tejszínt adtak-e hozzá. Kerülje őket!
- QTanuljon meg kérdezni az étkezés főzéséről és az étel összetevőiről! Ha a levesek/levesek kissé könnyűek, akkor biztonságban vannak.
- Bármilyen salátát választhat zöldségekkel, levelekkel és növényi vagy állati fehérjével. Csak arra az öntetre figyeljen, amelyet külön kell kérnie, és csak ízlés szerint, nagyon kis mennyiségben használja. Általában sok kalóriát tartalmaz.
- Kiválaszthatja a hummus előételeket guacamollal.
- Bruschetta paradicsommal, avokádóval, tonhallal stb. Menüsorozatként: Egy adag bruschetta és egy saláta.
- Bármilyen grillezett hús (azonban kerülje a sertéshúst) szósz nélkül, amelyhez salátát vagy zöldséget ad. Grillezett hal vagy tenger gyümölcsei a legjobb választás.
- Vigyázzon a zöldségek elkészítésével. Ellenőrizze, hogy mennyi olajat vagy vajat használnak az elkészítésükhöz. Válasszon grillezett zöldséget, de ne szórjon felesleges olajat vagy párolt zöldséget.
- Kerülje a burgonyát az étteremben.
- Ha ebédnél eszel, választhat olyan menüt is, amely szénhidrátokat tartalmaz: spagetti paradicsommártással, frissen az étteremben - teáskanál parmezánnal vagy spagetti à la primavera zöldségekkel. Megoszthatja az adagot egy barátjával, és hozzáadhat egy salátát mellé.
- Ha van menü a menüben, választhatja a barna rizst vagy a quinoát. Biztonságosabb ételek, amelyek nem híznak el bennünket.
- Desszertként - egy csésze fagylalt, gyümölcssaláta vagy finom desszert, amelyet megosztasz valakivel. De ne csináld ezt hetente többször.
- Kerülje a kínai éttermeket. Menük sót, felesleges olajat és nátrium-glutamátot tartalmaznak. Az étlapjukon nem nagyon találunk diétát, még zöldségeket sem.
- Legyen felelős és tisztában legyen a választásaival. Egészséges életmódunk során élvezhetjük ízléseinket, de kicsit óvatosabbaknak kell lennünk!
Remélem, tanácsom hasznos lesz. Élvezze a nézést és élvezze! ⇓⇓⇓
Táplálkozási és dietetikai iroda Dr. Iren Alexoi
Temesvár, Str.Sf. Péter és Pál 1. sz. Apostolok, B3A kabinet
Időpontok: 0722 496 036