Diéta az intenzív és tartós barnulásért

Intenzív, egészséges és tartós barnulásra vágyik? A béta-karotin, a vörös és narancssárga gyümölcsökben és zöldségekben található anyag segít Önnek. Egy feltétellel azonban! Fogyassza őket, amennyire csak lehetséges, feldolgozatlanul.

A béta-karotin nélkülözhetetlen anyag a testünkben. Segít fenntartani a sejtek és szövetek integritását. Így az ebben az anyagban gazdag étrend segít abban, hogy a bőr jobban ellenálljon az erős napfénynek (ne feledje azonban, hogy nem szabad kizárni a védőtényezővel ellátott krémet a strandtáskából). Ezenkívül a béta-karotin körülbelül 30% -kal stimulálja a melanin szintetizálását, amely egy sötétbarna szerves pigment, amely színt ad a bőrnek. És még valami! Ha betartja ezt a diétát, akkor nemcsak szép és egészséges barnulása lesz, hanem a derekán is elveszít néhány centit.

Itt egy 5 napos menü, amely alatt majdnem egy kilogrammot fogsz fogyni.

Reggeli: joghurt 3 nagyon érett barackkal és 2 evőkanál teljes kiőrlésű gabonával;

Snack: egy pohár grapefruitlé;

Ebéd: paradicsomsaláta, capida paprikával és három evőkanál sárgababbal, fél lilahagymával, egy csipet sóval, egy evőkanál balzsamecettel, egy szelet rozskenyérrel; desszertként egy barackot egyél;

Vacsora: Két evőkanál barna rizs 150 g grillezett csirkemellel és reszelt sárgarépasaláta zellerrel és káposztával.

Reggeli: egy csésze cukrozatlan kávé és két emésztő keksz;

Uzsonna: 3 evőkanál málna összekeverve 3 evőkanál sovány tehénsajttal;

Ebéd: 1 sárgaborssaláta, paradicsom, marék spenót, sárgarépa, négy kalamata olajbogyó, egy evőkanál halkonzerv, só, egy evőkanál balzsamecet és egy pirospaprika por;

Snack: két evőkanál ribizli félig fölözött joghurttal vagy felvert tejjel;

Vacsora: 150 g sült pulykamell paprikával és vöröskáposzta saláta kaporral vagy répasaláta ecettel és olívaolajjal. Desszertként egy tál áfonya, meggy vagy meggy választott.

Reggeli: 2-3 evőkanál teljes kiőrlésű gabona és egy csésze sovány tej.

Snack: 50 g dehidratált áfonya vagy egy tál friss ananász;

Ebéd: tök tésztasaláta, paradicsom, néhány piros saláta levél és sózatlan olajbogyó, csipet só és balzsamecet

Vacsora: Sült hal paradicsomágyon (borssal és curryvel ízesítve), 1 sült burgonya és egy pitypang saláta spenóttal; desszertként jól főtt nektarin.

Reggeli: alacsony zsírtartalmú joghurt marék szárított gyümölccsel;

Snack: egy pohár répalé sárgarépával;

Ebéd: 150 g grillezett csirke gombás körettel és rebarbara saláta olívaolajjal és citromlével.

Snack: megfelelő szelet görögdinnye;

Vacsora: paradicsomsaláta hagymával és 150 g grillezett borjúhússal.

Reggeli: alacsony zsírtartalmú joghurt friss áfonyával;

Snack: két barack vagy egy narancs;

Ebéd: Paradicsomleves egy szelet fekete pirítóssal, két evőkanál vörös rizs egy választott salátával és egy tál eper desszertként;

Snack: 100 g vörös grapefruit vagy egy mandarin;

Vacsora: Sült tök saláta olívaolajjal, kaporral és ecettel. Sült láb pirított zöldbabbal, fokhagymával és petrezselyemmel.

---