Diéta az ünnepek után sok nyers étel, hús, mértékkel
Belépés
Fiók létrehozása
Jelszó visszaállítás
Diéta és fitnesz
Ha az ünnepek után sikerült híznunk, akkor az éhezési étrend a legrosszabb választás, amit tehetünk - mutatnak rá a táplálkozási szakemberek. Amit nekünk ajánlanak.
A kegyetlenségnek az ünnepek csillagai kell, hogy legyenek. A legfrissebb táplálkozási elméletek napi öt adag gyümölcsöt és zöldséget jeleznek: egy adag friss zöldséget minden főétkezéskor és két adag gyümölcsöt az étkezések között.
Ezenkívül a köretként fogyasztott zöldségeket néhány percig gőzben kell forralni, hogy az egészségre hasznos enzimek nagyrészt megmaradjanak - magyarázta Lygia Alexandrescu táplálkozási szakember, az agerpres.ro idézetével.
"A rost olyan tápanyag, amely normális védelmet és funkciót biztosít a vastagbélben. Bőségesen megtalálhatók friss zöldségekben és gyümölcsökben, de feldolgozatlan gabonafélékben, teljes kiőrlésű kenyérben, barna rizsben, borsóban és lencsében is. Érdemes megemlíteni, hogy a rostokat nagy mennyiségű vízzel fogyasztják, mert azoknak a tulajdonságuk van, hogy vizet gyűjtsenek, és ezáltal dehidráció következhet be "- tette hozzá.
Helyi hal, a legjobb választás
Húsvét után a húst mértékkel kell enni, a halakat pedig sütőben főzve vagy sok citrommal párolva. "A helyi - ponty, harcsa, pisztráng, keszeg - lenne a leginkább ajánlott ebben az időszakban".
A szakember hozzáteszi, hogy a tejtermékek nagy mennyiségben tartalmaznak kiemelkedõ biológiai értékû fehérjéket, minden esszenciális aminosavat, B-vitamin komplexet, D-vitamint és a legjobb kalciumforrást. A kefir, a joghurt, a felvert tej és a Sana könnyen biológiailag elérhető kalciumforrás minden korosztály testének.
"Azon túl, hogy a szervezet táplálkozási szükségleteit könnyedén képes fedezni, a hiposzodikus és hiperpotikus táplálkozási étrend a nyers zöldségek, erjesztett tejtermékek, teljes rost, helyi gyümölcsök, hal és kis mennyiségű egészséges zsír fogyasztása alapján. számos előnye: normalizálja a vérnyomást és a koleszterinszintet, tisztítja az artériákat és a bőr megjelenését, energiát és vitalitást, könnyű emésztést, jó memóriát és fokozott koncentrálóképességet biztosít. Mindezeket a kiegyensúlyozott étrendből származó előnyöket gyakorlatilag azzal magyarázzák, hogy növelik az elfogyasztott mikro- és makrotápanyagok mennyiségét, segítenek megerősíteni az immunrendszert, fenntartani az erős csontokat, elősegíteni az emésztést és helyreállítani a testtömeg normális értékét "- összegzi Lygia Alexandrescu.