Diéta brokkolival 10 kg alatt fogyjon 8 kg-ot a világ egyik legegészségesebb zöldségével - AMP-vel
Még ha nem is íze jó, a brokkoli az egyik legegészségesebb zöldség, ideális a fogyáshoz.
Szakértők szerint a brokkoli diéta 10 nap alatt 8 kilogramm fogyást segíthet. Úgy tűnik, érdemes kipróbálni egy diétát, amely ezen a zöldségen alapszik, nem?
A brokkoli kétszer annyi A- és C-vitamint tartalmaz, mint a narancs, tele van B-komplex vitaminokkal, kalciummal, magnéziummal, mangánnal, szelénnel, cinkkel, vaszal és káliummal. Ezenkívül a zöld zöldségek jelentős mennyiségű rostot és folsavat biztosítanak.
Tanulmányok azt mutatják, hogy a brokkoli az a zöldség, amelyben a legmagasabb a rákellenes szerek koncentrációja, és a jó hír nem áll meg itt: egy csésze brokkoli csak 44 kalóriát tartalmaz.
Ezért a brokkoli diéta egészséges a szervezet számára, ráadásul nem is annyira korlátozó, mint más étrendek, mert a diéta elve a táplálkozási egyensúly megtalálása.
Hogyan fogyókúra brokkolival
Ez a diéta 5 szakaszra oszlik, és mindegyik szakasz 2 napig tart. A táplálkozási szakemberek szerint az első 6 nap a fő szakasz, a következő 4 nap választható.
A brokkoli diéta változatos étlapot kínál, amely sárgarépából, burgonyából, halból, csirkéből, vörös húsból, rozskenyérből, tejfölből, borsból, olívaolajból, hagymából, ásványvízből és sovány tejből áll.
1. szakasz - 1. és 2. nap
Reggeli: 200 gramm brokkoli sóval, 1-2 csésze fekete tea cukor nélkül
Ebéd: 150 gramm főtt csirke, 250 milliliter sózott csirkeleves, 100 gr brokoli, kevés sóval főzve.
Vacsora: 250 gramm főtt brokkoli kevés sóval, 1-2 csésze cukrozatlan fekete tea
2. szakasz - 3. és 4. nap
Reggeli: olívaolajban párolt brokkoli fokhagymával és borssal.
Ebéd: olívaolajban párolt brokkoli, paradicsommal és hagymával.
Vacsora: olívaolajban párolt brokkoli fokhagymával és borssal.
3. szakasz - 5. és 6. nap
Reggeli: alacsony zsírtartalmú brokkoli saláta tejföllel és főtt marhahússal (100 gramm)
Ebéd: 200 gramm brokkoli forrásban lévő vízben gyorsan felforrt (legfeljebb 5 perc)
Vacsora: 150 gramm sózott marhahús, 1 pohár víz
Reggeli: 100 gramm főtt brokkoli, 2 tojás, 1 csésze cukrozatlan fekete tea
Ebéd: Brokkolileves (Sima levesbe adjunk 100 gramm brokkolit, kevés sót és petrezselymet).
Vacsora: 2 szelet rozskenyér, 1 paradicsom, 100 gramm főtt brokkoli, 1 csésze paradicsomlé
5. szakasz - 9. és 10. nap
Reggeli: 100 gramm főtt brokkoli, só és 2 főtt sárgarépa
Ebéd: 100 gramm főtt brokkoli, só és 100 gramm főtt hal (bármikor fogyaszthat)
Vacsora: 200 gramm főtt brokkoli kevés sóval és 1 főtt burgonyával.