Diéta csalódás Nem fogysz Ezeknek a hormonoknak lehet az oka!
Legtöbben egy-két grammot szeretnénk elveszíteni, de néha a lemondás és az önfegyelem ellenére nem akarunk sikert elérni. Ennek oka lehet a hormonok.
Nem fogyni a fogyókúra, az egészséges táplálkozás és a megfelelő testmozgás ellenére - ez gyorsan frusztrálóvá válhat. Sok nő ismeri ezt a problémát, és gyakran értetlenül áll, hogy miért nem működik egyszerűen. Ha a mérleg leállt, és a mutató nem hajlandó balra mozogni, akkor az egyik ok, amiért a nők nem fogynak, hormonok lehetnek.
Nem fogyni a hormonok miatt - mi ennek az oka?
A hormonjaink a testben többet irányítanak és határoznak meg, mint gondolnád - fogyáskor is. Például a hormonok befolyásolják az éhségérzetet, az étvágyat, a zsírégetést és még a rettegett étvágyat is. A hormonok a gyomor és a fej közötti kapcsolat, amely megmondja az embereknek, ha éhesek vagy tele vannak. A különböző hormonok befolyásolhatják azt is, hogy egy nő (vagy férfi) lefogy-e vagy sem.
A stressz vagy a túl kevés alvás például oka lehet annak, hogy nem tudunk lefogyni. Mert a Az ennek eredményeként létrejövő hormonok elősegítik az elhízást, és sokkal nehezebbé teszik a fogyást. A legrosszabb esetben még további növekedést is elősegítenek, például az étvágy után.
Ez az öt hormon befolyásolja a kilofrustot
1. Leptin
A leptin hormon szabályozza az emberek éhségérzetét és jóllakottságát. Jelzi az agy számára, hogy abbahagyhatja az evést, mivel elegen van és jóllakott. Fogyáskor azonban a hormon működése zavart lehet, különösen a zsír lebontása esetén. Ennek oka az A leptin a zsírsejtekben termelődik. Ha ezt csökkented, a leptin szint csökken, és éhesebb vagy - egy ördögi kör, és a jo-jo hatás már nem áll távol.
Annak érdekében, hogy megbízzon a bélérzésében a fogyás során, és megakadályozza a növekedést, szabályoznia kell a leptin szintjét. Mindenesetre kerülje a radikális diétákat és fogyasszon elegendő cinket - ezt tartalmazzák például a szezám, az osztriga, a napraforgómag és a földimogyoró.
2. Ghrelin
A Ghrelin együtt működik a leptin hormonral, és a gyomorból küldi az „éhség!” Jelet. Általános szabály, hogy a hormon három óránként jelent, amikor a gyomor üres. Ha kevesebbet eszel, a gyomor gyakrabban figyelmeztet, és több ghrelin keletkezik. Nem tud lefogyni, mert a gyomrod félelmetes éhínségre téveszti az étrendet.
3. Ösztrogén
Különösen a nők szembesülnek ezzel a hormonral fogyáskor, mert náluk lényegesen magasabb az ösztrogénszint. Ha ez a menstruáció előtt csökken, étkezési vágyakozás következik be, ami megnehezíti a fogyást. Ha tetszik az ösztrogén és az általa termelt hormon Ha ellensúlyozni szeretné az étvágyat, akkor a rosttartalmú étrendre kell összpontosítania, mert hatástalaníthatja a hormont. A szárított gyümölcs, hüvelyesek és gabonacsíra tökéletes választás erre.
4. Kortizol
A kortizol hormon biztosítja, hogy többet fogyasszon, különösen stresszes helyzetekben. Persze a stressz elkerülése jó ellenintézkedés lenne, de sajnos ezt általában könnyebb megmondani, mint megtenni . Ha nem szeretné táplálni a kortizolt a testében, és nem tudja teljes mértékben elkerülni a stresszt, akkor legalább kissé csökkentenie kell a kávéfogyasztását. Abszolút stresszölő: nevess! Olyan gyakran mutassa meg a helyén a kis stresszteremtőt egy vicces videóval.
5. Tesztoszteron
Igen, a nők a tesztoszteront is termelik. Ez felelős az izomépítésért és az energia fokozásáért. Azonban 20 éves kortól vagy hormonális fogamzásgátlók révén csökken a tesztoszteron szint, elveszíti az izomzatot és az anyagcseréje lelassul, így ezek a hormonok miatt nem tud fogyni. A testmozgás ellensúlyozza a tesztoszteronszint csökkenését . Ezenkívül minél stabilabb a tesztoszteron egyensúly, annál jobban meg tudja tartani a lefogyott súlyát.
Csak nem sikerül fogyni? A videóban megmondjuk, milyen 10 oka lehet annak, hogy egyszerűen nem fogysz: