Legyen karcsú, de egészséges! 4 hibát kell abba hagynod ma -
Ugyanazon étrendet tartottam, mint kollégám, nem haladtam meg a napi 800 kalóriát, de nem láttam eredményt. 3 hónapot ettem hús nélkül, csak 4 kilogramm fogyott, de a hajam elkezdett hullani. Csak gyümölcsöt eszem, és még mindig nem fogyok. Így hangzanak sokan azok közül, akik legalább egyszer fogyókúráztak fogyás céljából. Miért mennek egyesek gyümölcs- és káposztaleveshez, mások miért nem? Miért nem veszíti el a haját és nem adja nekem? Miért fogyott 5 kilót, én pedig csak egyet? Mert különbözünk és testünk másképp reagál. Pontosan tudom, mit jelent az, hogy kétségbeesetten szeretnék gyorsan fogyni, de nagyon fontos az egészséges fogyás, különben megszabadulsz az egyiktől, és megtalálsz egy másikat. 10 kilogrammot fogysz, de az anyagcserédet felforgatod. Mindannyian követünk el hibákat. Én is megtettem. Melyek a leggyakoribbak, amelyeknek le kell állnunk?
1. Éhség
Nem hoz semmi jót. Azok közül, akik ismernek, és tudják, hogy nagy súlyproblémáim vannak, kevesen tudják, hogyan éhezve 3 hónap alatt majdnem 30 kilogrammot fogytam. Ez körülbelül 15 évvel ezelőtt történt. Azóta minden egészségügyi problémám megkezdődött. A gyomrom már nem fogad el nem fogyasztott gyümölcsöt, az akkor láthatóan elvékonyodó hajam soha nem tért magához, és mintha mindez nem lenne elég, ezeket a fontokat visszatették a helyükre. -3 éve, mások is megjelentek. Természetesen híztam, mert ettem, ezt nem fogom tagadni, de ez történik a legtöbb emberrel, aki azt csinálja, amit én.
2. Diéta megkezdése az orvos beleegyezése nélkül
Éppen a neten talált olyan étrendet, amely 7 kilogrammos súlycsökkenést ígér 13 nap alatt. Csoda! Holnap kezdi, ugye? Nagyon rosszul jársz. Bármennyire is kiegyensúlyozottnak tűnik a menü az Ön számára, nem szabad diétázni anélkül, hogy előzetesen beszélne orvosával. Ez néhány vérvizsgálat elvégzésére fog irányítani, mert ha például gyomorproblémái vannak, nem tesz jót naponta 10 almát fogyasztani.
Hasonlóképpen, a csillaggá vált étrend, a sok húson és zsíron alapuló étrend, édesség és szénhidrát nélkül, nem mindenkinek való. Lehet, hogy elveszíti a kívánt fontot, de a nagy mennyiségű húsfehérje bevitele komoly problémákat okozhat, ha hajlamos olyan betegségekre, mint a gyulladásos bélbetegség vagy a májbetegség. Ha biztos akar lenni abban, hogy nem hajlamos ilyesmire, elvégezhet ilyen genetikai vizsgálatokat. Meg tudják mondani, hogy fennáll-e a betegség kialakulásának veszélye, vagy sem, és ily módon időben megfelelő rendszert fogadhat el annak megakadályozása érdekében.
3. Hitel étrend
Ha X tojással, almával, szőlővel vagy sajttal fogyókúrázott, olyan gyorsan és sokáig fogyott, megtartom. Add oda, aki felismeri önmagát! Nemcsak arról beszélünk, hogy kiegyensúlyozatlan étrendhez folyamodunk, amelyet egyetlen orvos sem javasolna vagy támogatna, de sok esetben a kölcsönös étrend sem segít rajtunk, mert mint korábban mondtam, más a testünk. . Ami X-nek bevált, nem biztos, hogy nekem is beválik.
Az egészséges és biztonságos fogyás ideális megoldása a személyre szabott étrend, de nem úgy, ahogyan az orvos diktálja elemzés nélkül, csupán a szemébe nézve. A fogyás titka nem a csillagokban, hanem a szempillákban van megírva. Ez a fajta genetikailag testreszabott fogyókúrás program mindent megváltoztathat. A súlykontroll genetikai tesztje után pontosan tudni fogja, hogy mely ételek segítenek Önnek, és melyek tesznek hízásra (a genetikai teszt eredményei alapján kiértékelt 900 étel listája), és kap egy táplálkozási tervet, amely génmódosított menüket tartalmaz.
4. Napi mérlegelés
Ez egy másik hibám, amit elkövettem, és tudom, hogy sokan elkövetik. Miért nem jó naponta mérlegelni magunkat? Mert arra számítunk, hogy 1 kg-ot lefogyunk egyik napról a másikra, és ez nem lehetséges. Ha egészségesen akar fogyni, türelmesnek kell lennie. A hónapokban vagy években felhalmozódottak nem tűnhetnek el napokban vagy hetekben. Az egynapos eredmények azonban nem relevánsak. Ma többet mutat a skálán, ha például több folyadékot ivott. A táplálkozási szakemberek szerint havonta egyszer mérlegeljük magunkat. Kinek van annyi türelme! Legalább egy hét, és ez még mindig valami.
Ne mondd, hogy nem követtél el ilyen hibákat a felesleges fontok elleni küzdelemben, nem hiszek neked! Legtöbben azért teszünk, mert gyorsan szeretnénk lefogyni, anélkül, hogy aggódnánk, mi történhet egy kiegyensúlyozatlan vagy nagyon drasztikus rezsim következtében. Ma már csak az a lényeg, hogy 4 kisebb számmal viseljen farmert, de amikor egészségügyi problémák jelentkeznek, az intézkedés már nem számít annyira.