Diéta metamorfózis a munkahelyen - étrend és fitnesz

NÁL NÉL
B
VS
D
E
F
G
H
én
J
K
L
M
NEM
O
P
Q
R
S
T
U
V
W
x
Y
Z

Mikor döntött utoljára (vagy legalábbis gondolkodott rajta), hogy lefogy és formába lendül? Egy nagy projekt stresszével Tim Horton Timbits és dupla tejszín kávé reggelire, a székre ülő 10 órás munkanap, valamint a szintén kiváló szakácsokból származó kollégák által kínált sütik és egyéb házi torták a fogyás és a munkahelyi egészség megőrzése mondjuk nagyon karcsú.

Amit elfogyaszt, erősen befolyásolhatja, hogyan érzi magát, gondolkodik és mozog a munkahelyén és órákon keresztül, miután elhagyta az irodát. Mindannyian tudjuk, hogy amikor nagyon elfoglaltak vagyunk a munkahelyünkön, egészségünk és étrendünk a kompromisszumok első áldozatai közé tartozik.

Nem mindenki végezheti el a teljes étrend-átalakítást, de ha módosítja étrendjének néhány részletét a munkahelyén, akkor úton van. Íme néhány tipp, amelyek jó kezdetnek számítanak.

Ne hagyja ki a reggelit. A tanulmányok azt mutatják, hogy az anyagcseréd reggelente működik a legjobban, és hogy a reggeli elhagyása miatt a szervezet "éhezés" módba lép, ami lelassítja az anyagcserét. A reggeli azonban nem két fánk és egy csokoládé eclair, amelyek csak sok rossz zsírt és üres kalóriát tartalmaznak. Az egészséges reggelikről a kanadai Élelmiszer útmutatóban talál információt .

Keressen egyensúlyt az ebédláda és az éttermek között. Ahelyett, hogy hétfőtől péntekig étkezne, próbáljon néhány napot választani a héten, amikor saját ételt hoz. Ez lehetővé teszi, hogy jobban ellenőrizhesse, mit eszik, és egyensúlyt tartson a gyorsétterem vagy az éttermi étkezés és az egészségesebb házi készítésű ételek között. Továbbá, ha az éttermet rendeli étkezéséhez, gyakran friss gyümölcsöt kínálnak, amelyet hozzáadhat ebédjéhez.