Diéta csecsemő után - Diéta - Doctissimo
3, 5, 9 kiló? Ezt kell elveszítenie ahhoz, hogy visszakapja a baba előtti vonalat. Minden anyának ugyanaz a kihívás. Hogyan lehet ezt elérni bontás nélkül? Szánjon időt arra, hogy visszatérjen a kiegyensúlyozott étrendhez és a sporttevékenységhez.
Szülés után a test egésze átalakul: a medence kiszélesedett, hogy megkönnyítse a baba átjutását, a méh felvette a volumenét, ami megmagyarázza, miért hasad hasa több hétig, a szervezet raktározott-e szoptatáshoz és a szövetek ellazultak. 5-6 hónapba telik, mire visszanyerik hangulatukat, és körülbelül 9 hónapig, mire a nő visszanyeri alakját. A nőknek átlagosan 3 és 6 font között van a fogyás, miután hazatértek.
Diéta csecsemő után: mikor kell elkezdeni ?
Nehéz azonnal kezelni egy rendszert. A babád nem ad neked időt. És akkor a vásárlás, a szoptatás vagy a palackozás, az ápolás és a rövidített éjszakák között minden erőre szükséged van. Ha szoptat, az étrend kizárt, mert fennáll annak a veszélye, hogy táplálkozási hiányosságoknak és fokozott fáradtságnak teszi ki magát. A szoptatás égeti az extra kalóriákat és elősegíti a fogyást, ami nem azt jelenti, hogy engedned kell minden csábításnak. Elég, ha normálisan étkezik, felesleg nélkül, hangsúlyozva a kalciumot (tejtermékek), a vasat (hal és grillezett hús) és a folátot (zöld leveles zöldségek), és igyon több mint egy liter ásványvizet naponta.
Mindenesetre az aranyszabály az, hogy várjon néhány hetet a diéta megkezdése előtt. Ideje tölteni az akkumulátorokat, és megtalálni az utazási sebességet a babával.
Terhesség után: csatlakozzon újra kiegyensúlyozott étrenddel
A terhesség alatt elkényeztette magát, soha nem hátrált meg egyetlen vágyától sem. Ma természetesen e magatartások betiltásáról van szó. De az életritmusodat teljesen felforgatta a baba érkezése: állva, hirtelen, rendszertelenül és rögtönzötten eszel. Ez nyilvánvalóan nyitva áll minden ételcsúszás előtt. Most nincs itt az ideje, hogy bűnösnek érezd magad, ehelyett próbáld meg szabályozni az étvágyadat és fenntartani a fogyókúrát.