Diéta csípő és comb

A "csípő és comb" étrend nyáron olyan emberek számára megfelelő, akik magas derekú nadrágok és négy nagyobb számmal ellátott ruhák mögé bújnak.

Ez az alacsony zsírtartalmú étrend mérsékelt szénhidrát- és fehérjetartalommal rendelkezik, és a cím szerint a csípő és a comb súlyának és zsírjának csökkentésére irányul.

Mi a "csípő és comb" diéta?

A teljes csípő- és comb-étrend azon az érvelésen alapul, hogy a rendszeres étrend-program eredményeket hoz, mert megakadályozza az irányíthatatlan étkezési hajlamot, amelynek oka a túlságosan korlátozó étrend és a szigorú kalória-nyilvántartás.

A reggeli gabonaféléket, gyümölcsöket, sovány húsokat, halat vagy baromfit tartalmaz zöldségekkel együtt.

Az ebéd gyümölcsökből, szendvicsekből, hús vagy tenger gyümölcsei salátákból, levesből vagy zöldségből állhat (beleértve a burgonyát is, ha szükséges).

Vacsoránál fogyaszthat gyümölcsöt, zöldséget, levest, sovány húst, halat vagy baromfit, tésztát és sörbetet vagy joghurtot desszertként.

Az ajánlott napi bevitel: 1½ csésze sovány tej, legalább 350 g gyümölcs, 170 g fehérje, 340 g zöldség, 170 g gabonafélék, 140 g sovány joghurt és mérsékelt mennyiségű gyümölcslé. Fogyasszon csak két adag vörös húst hetente.

Egy tipikus menü tartalmaz sovány húst, baromfit, hüvelyeseket, mérsékelt mennyiségű keményítőt tartalmazó szénhidrátot és korlátlan mennyiségű zöldséget. Bár tudományos bizonyítékok alátámasztják azt az elképzelést, hogy a mérsékelt fehérjetartalmú, alacsony zsírtartalmú étrend hasznos a hosszú távú fogyáshoz, nincs bizonyíték arra, hogy az alacsony zsírtartalmú étrend kifejezetten a fogyásra irányulna. a csípőn és a combon.

"Csípő és comb" diéta - előnyök és hátrányok

Gondos tervezéssel és ellenőrzéssel ez a fajta étrend táplálkozási szempontból kiegyensúlyozott lehet, annak ellenére, hogy korlátozza a diófélék, a magvak és egyes tejtermékek fogyasztását. Ennek az étrendnek azonban kevés az egészséges zsírtartalma.

Úgy tűnik, hogy ez a diéta vonzó azok számára, akik belefáradtak a kalóriaszámolásba, és belefáradtak a túl sok ételről való lemondást ajánló diétás problémákba.

A teljes csípő és comb diéta állítólag hasznos azok számára, akik gyakran érzik az ellenállhatatlan étkezési vágyat. Mindazoknak, akiknek táplálékhiánya van, konzultálniuk kell szakképzett táplálkozási szakemberrel (például engedéllyel rendelkező dietetikussal) vagy orvossal, ahelyett, hogy kizárólag mások vallomására támaszkodnának.

"Csípő és comb" diéta - elérhetőség

Az étrendben szereplő összes élelmiszer megtalálható bármely élelmiszerboltban vagy szupermarketben.

Életmódváltások

A program részeként ajánlott rendszeresen sportolni.

"Csípő és comb" diéta - Tiltott ételek:

• Margarin
• Tejföl
• Olaj és sütés
• Hal vagy zsíros hús
• Madárbőr
• Sajtok és tojások
• Tojássárgája
• dió
• Napraforgómag
• Avokádó
• Fagylalt és pudingok
• Csokoládé

A www.televiziunea-medicala.ro weboldal kizárólag informatív információkat tartalmaz, amelyek semmilyen módon nem helyettesítik az orvosi konzultációt vagy a speciális diagnózist.
Az orvosával való konzultáció az egyetlen módja annak, hogy az Ön betegségei kezelhetők legyenek.

---