Diéta diéta nélkül Egyszerűen fogyjon a 8020-as szabállyal - nézze meg
Sokan lesütik a szemüket a fogyókúra gondolatától. Anélkül, hogy zöldellene, és a konyhában végtelen erőfeszítés járna a fején. A 80/20 szabály nagyon egyszerűvé teszi. Hogyan működik? A 80/20 szabály valójában nem diéta, hanem hosszú távú egészséges étkezési stílus.
80 százalék egészséges, 20 százalék nassolás
Az ötlet egyszerű: Hosszú távon szinte senkinek sem sikerül kizárólag egészséges ételeket fogyasztania, mert Ön is szeretne beleharapni egy születésnapi tortába. De 80 százaléknak megvalósíthatónak kell lennie, és így még 20 százalék maradt falatozásra. Átlagosan hetente kétszer is megkóstolhatja magát egy desszertdel - lelkiismeret nélkül.
Így működik
Ezért minden nap sok zöldség szerepel az étkezési tervben, legfeljebb ökölnyi adag szénhidrát, és akkora, mint egy tányér fehérje. Így már nem kell spagetti nélkül járni tejszínes mártással, mindaddig, amíg minden mértékben marad. Naponta három fő étkezést is kell készítenie, amely a fent említett mennyiségekből áll.
De ami valószínűleg az elv legnagyobb előnye: Nassolni is lehet, sőt ajánlott! Természetesen ez nem azt jelenti, hogy olyan snackek vannak, mint fagylalt vagy csokoládé. Inkább gyümölcsöt vagy diót kell a nap folyamán tálalni, mivel ezek megakadályozhatják az éhségérzetet.
Ez lenne az egyetlen dimenzió és szabály, amelyet be kell tartania a 80/20 szabályhoz. Meg kell szoknia az étrendet, de végül szigorúan megvalósíthatja és korlátlan ideig fenntarthatja.