Diéta diétával fogyni egészséges, idővel
A szója jó alternatíva lehet a hús- vagy tejfehérjék helyett. Ugyanazon kalóriaértékkel fogyasztva a szója jobb hatással van a fogyásra, sok tanulmány kimutatta.
Ez egy olyan élelmiszer, amelynek számos egészségügyi előnye van, különösen a nők számára. A szója segít csökkenteni a koleszterinszintet és az oszteoporózis kockázatát a csont ásványi anyag növekedése miatt. Ugyanakkor magas antioxidáns-tartalma miatt segít megelőzni bizonyos típusú daganatokat.
Sőt, a szója tökéletesen szabályozza a hormonrendszert. Ideális érett nők számára, mert gazdag kalciumban van, ami megakadályozza a menopauza tüneteit.
A szójatej és az ebből a növényből nyert egyéb termékek magas egyszeresen telítetlen zsírtartalommal rendelkeznek, amelyek gátolják a telített zsírok és a koleszterin felszívódását a belekben. Bár a szója korlátozhatja a zsír felszívódását és lerakódását, a szója alapú étrend alacsony szénhidrátbevitel mellett működik a legjobban.
A szója étrend zsír felszívódására gyakorolt közvetlen hatásai mellett a tofu és a szójatej alacsony glikémiás indexű, ami segít a vércukorszint egész napos stabilan tartásában. Ily módon az étvágy könnyebben kontrollálható.
Szója diéta - példa a menüre
- Reggeli: két süti szójával és lekvárral. Egy pohár narancslé és egy csésze tea édesítőszerrel.
- Reggeli és délutáni uzsonna: körte, óra? tea vagy kávé fölözött tejjel és édesítőszerrel.
- Ebéd: saláta paradicsommal, sárgarépával és krémsajttal, vagy egy nagy csésze zöldségleves. két zöldségburger (tofu).
- Vacsora: gyümölcssaláta két evőkanál sima joghurttal, zöldség paradicsommártással.
Minden szerzői jog fenntartva.