Diéta dinnyével, tökéletesen nőies barnulásért
Részvény
A dinnye diéta nagyon finom, főleg nyáron. A görögdinnye vitaminokban és ásványi sókban gazdag, segítséget nyújt a tökéletes barnulás elérésében.
Hónapok
Reggeli: friss dinnye, 2 teljes kiőrlésű sütemény
Snack: a diétás joghurt
Ebéd: pulykamell a sütőben vegyes saláta, egy szelet dinnye
Snack: egy pohár író
Vacsora: 60 g barna rizs, 70 g csirke pastrami, 3 szelet dinnye
kedd
Reggeli: friss dinnye, 2 teljes kiőrlésű keksz
Snack: diétás joghurt
Ebéd: borjúizmok sült zöldségekkel, két csésze dinnyefagylalt
Snack: egy pohár író
Vacsora: 100 g sajt, egy szelet teljes kiőrlésű kenyér, mxta saláta, dinnye gyümölcssaláta és őszibarack vagy kajszibarack
szerda
Reggeli: friss dinnye, 2 teljes kiőrlésű keksz
Snack: diétás joghurt
Ebéd: sült halr zöldségekkel, 3 szelet dinnye
Snack: egy pohár felvert tej
Vacsora: 60 g spagetti paradicsommal, egy dinnyeszelet
csütörtök
Reggeli: friss dinnye, 2 teljes kiőrlésű keksz
Snack: diétás joghurt
Ebéd: o pizza zöldségekkel, 3 szelet dinnye
Snack: egy pohár felvert tej
Vacsora: grillezett pulykamell sült saláta kitûnõ és citrom, két szelet dinnye
péntek
Reggeli: friss dinnye, 2 teljes kiőrlésű keksz
Snack: diétás joghurt
Ebéd: urdával töltött paradicsom, 2 csésze fagylalt dinnyével és eperrel
Snack: egy pohár felvert tej
Vacsora: tonhal saláta, zöldség, kukorica és dinnye, 30 g teljes kiőrlésű kenyér
Hány kalóriája van a dinnyének?100 gramm nak,-nek dinnye biztosítja a testet 38 kalória. A görögdinnye több mint 90% -ot tartalmaz a víz, kb. 8% szénhidrátok és nagyon kicsi lipidek és fehérjék. A görögdinnye különféle antioxidánsokat tartalmaz, főleg karotinoidok és néhány fenolos vegyületek. A karotinoidok olyan pigmentek, amelyek piros-narancs színt kölcsönöznek a gyümölcsöknek és zöldségeknek. Így minél több narancssárga, annál több karotinoidot tartalmaz a görögdinnye. Béta karotin, fontos előfutára a A-vitamin a testben a dinnye összes karotinoidjának 85% -át képviseli. A görögdinnye szintén fontos forrása C- és B6-vitamin. Ezt is tudnia kell a dinnye nagyon sült kialakul és felhalmozódik etilalkohol, fontos szempont az erre az anyagra allergiás emberek számára.