Diéta dr.
Diéta fogyásért Dr. Szergej Agapkin nem hasonlít a többiekhez, teljes értékű integrált megközelítést dolgozott ki a kilók felesleges megszabadulásának nehéz ügyében. Az orvos azt javasolja, hogy a fogyást ne egyfajta egyszeri cselekedetként, hanem életmódként kezeljék - végül is ez a megközelítés nemcsak kiváló eredmények elérését, hanem megtartását is lehetővé teszi.
Diéta Agapkin fogyáshoz: közös jellemzők
Dr. Agapkin úgy véli, hogy a fogyókúra nem segít örökre visszaszerezni a harmóniát, mert ha a szokásos étrend elhízáshoz vezetett, akkor ez a jövőben megtörténik, amikor visszatér a normális rutinhoz. Ezért javasolja Szergej Agapkin, hogy ne pazarolja az idejét olyan rövid távú étrendekre, amelyek lehetővé teszik a gyors fogyást, de nem teszik lehetővé az eredmények megőrzését.
Érdemes megjegyezni, hogy Szergej AgapkinértEgyéni táplálkozás - minden embernek megvannak a saját jellemzői, ami azt jelenti, hogy nincs egyetlen táplálkozási rendszer, amely egyszerre közeledne. Úgy gondolják, hogy dr. Az Agapkin személyes étrendjének számos különböző mutatót kell figyelembe vennie: életkor, nem, életmód, meglévő betegségek, munka és egyéb fontos részletek, amelyek lehetővé teszik, hogy kiválassza a legmegfelelőbb rendszert az egyes emberek számára.
Mindenesetre az Agapkin Diet menü szigorú korlátozásokkal rendelkezik. A termékek kis listájának feltétlen kizárása szükséges. Ebbe beletartozik:
- Sütés, sütés, keksz, cukrászda;
- Csokoládé, cukorka;
- minden édesség, a méz és az aszalt gyümölcsök kivételével.
Ebben az esetben ez a diéta figyelembe veszi azt a tényt, hogy a modern diétás emberek krónikusan veszítenek a zsírból, ezért szükség van állandó korpás ételek hozzáadására - körülbelül 30-40 gramm naponta. Ez megtisztítja a vastagbelet és javítja motoros képességeit. Fokozatosan kell kezdenie, mivel az étrendben lévő rost mennyiségének jelentős növekedése emésztési problémákhoz vezethet.
A helyes táplálkozás fontos részeDr. Agapkin azért nézi a tejtermékeket, mert sok hasznos dolgot tartalmaznak, miközben viszonylag alacsony kalóriatartalmúak. Különösen üdvözli a joghurtot, a joghurtot, a kefirt és az erjesztett sütőtejet.
De a zöld tea tejjel, amelyet sok diéta javasol, dr. Agapkin, és olyan terméknek tekinti, amely potenciálisan veszélyes az ízületekre.
Mint sok más rendszerben, a frakcionált táplálkozás is előnyös, amely kis adagokból áll, ha 4-5 egyedi étkezést veszünk figyelembe. Az optimális lehetőség az, hogy minden nap ugyanabban az időben eszik.
Sergey Agapkins diéta: A menü
Mint a legtöbb fogyókúrás rendszerben, itt is van egy minta menü, amely alapján elgondolkodhat az étrendjén.
- reggeli: Friss zöldségsaláta, két tojásos omlett egy teáskanál korpával.
- Ebédelni: Fél csésze alacsony zsírtartalmú kvark vagy egy pohár natúr joghurt fél almával, körtével vagy banánnal.
- Ebédelni: kis adag sült hal vagy főtt csirkemell
Párolt zöldségek, egy teáskanál korpa vagy egy darab kenyér korpával.
Fontos része dr. Agapkin étrendje sport, mert ennek a rendszernek a szerzője a jóga egyik leghíresebb szakértője. Ezt az irányt ajánlja a légzőgyakorlatokkal együtt mindenkinek, aki harmóniát és nyugalmat akar elérni. Ezenkívül az orvos felismeri a futást, a gyalogolást és a vízi tevékenységeket: úszás és aqua aerobic. A kívánt súly elérése után is tanácsos nem térni el ettől az életstílustól.