Diéta dr

A súlygyarapodás mellett a gyümölcslevek elpusztítják a fogakat, növelik a cukorbetegség és az osteopotosis kockázatát. Nézze meg, milyen tanácsokat ad Dr. Oz, hogy problémamentesen megszabaduljon a kólától és más gyümölcslevektől!
A gyümölcslevek erősen addiktívak, és megpróbálni feladni őket nagyon nehéz lehet. Ezért javasolja Dr. Oz, hogy lépésről lépésre engedje el a gyümölcsleveket, hogy ne érezze úgy, mintha hiányolna valamit.

diéta diéta Diéta

1. hét

• Ha cukros gyümölcsleveket iszik, váltson könnyűre, édesítőszerekkel. Így élvezheti kedvenc levének ízét, de "megszakítja" a nagyon erős cukorfüggőséget.
• Egyél magas L-glutamin tartalmú ételeket - tojást, babot, halat - egy aminosavat, amely segít kordában tartani a cukor utáni vágyad.

2. hét

• Ha kólát fogyaszt, magas koffeintartalmú gyümölcslevet, váltson olyan gyümölcslevekre, amelyek nem tartalmazzák ezt az összetevőt. Fejfájása lehet, a koffein megvonásának tünete, amelyhez enyhe nyugtatót, például paracetamolt vagy ibuprofent szedhet.
• Egyél B-vitaminban gazdag ételeket - spenót, teljes kiőrlésű gabona. Felveheti a kiegészítést is.

3. hét

• Most, hogy csak cukor- és koffeinmentes gyümölcsleveket iszik, folytathatja a következő lépéssel: feladja a napi gyümölcslé felét. Ha eddig napi hat pohárral inni szokott, akkor ezen a héten megelégszik három pohárral.
• Cserélje ki a másik három pohár gyümölcslét ízlés szerint más italokra, savval vagy sav nélkül: ásványvíz citrommal, joghurt vagy kefir fogyasztása stb.

4. hét

• Készen áll arra, hogy teljesen lemondjon a gyümölcslevekről? Ideje megtenni. Ezen a héten megszokja, hogy mást iszik, nem a "drogját".
• Tegye félre azt a pénzt, amelyet a gyümölcslevekért adott volna, és e hét végén készítsen magának ajándékot, legyen az kicsi: új körömlakk, fejhallgató stb.
Fotó: Thinkstock