Diéta egészséges és fiatal bőrű ételeknek a tiszta és fényes bőrért
A napvédő faktorral ellátott krémek egészségesek és szépek, bőrüket kívülről és belül is megvédik, de bizonyos ételek legfontosabb tápanyagai megvédhetik a bőrt a test belsejében: C-vitamin, likopin, omega-3 zsírsavak, koffein vagy Az izoflavonok azok az élelmiszer-összetevők, amelyeket az étrendbe kell beépítenie a sima arcbőr érdekében
Mit kell enni, hogy egészséges legyen a bőre
Ezen túlmenően ezen ételek többsége védelmet nyújt a bőrrák (a rák leggyakoribb formája) ellen is, ugyanakkor simábbá teszi a bőrt és megelőzi, sőt, akár a ráncokat is kezeli.
A csokoládé biztosítja a fényerőt
A kakaó hidratálja a bőrt, rugalmasságot és feszességet kölcsönöz neki. Az étcsokoládé magas szintű flavonoidokat tartalmaz, egy erős típusú antioxidánsok. A maximális flavonoidtartalom elérése érdekében fogyasszon csokoládét legalább 70% kakaóval. Napi két négyzetnek elegendőnek kell lennie a bőr fényerejének javításához, és a koffein helyi alkalmazásakor ez ideiglenesen csökkentheti a duzzadt bőrt.
A joghurt megakadályozza a ráncokat
Bár a tejtermékek elkerülése gyakran a bőrgyógyászok ajánlása, ha bőrproblémáink vannak, a joghurtfehérjék segíthetnek. támogatja a bőr feszességét hogy jobban ellenálljon a ráncoknak. A görög joghurt ebből a szempontból különösen hatékony, mivel jelentős mennyiségű fehérje van, csaknem duplája a normál joghurténak.
Fogyasszon naponta egy adag joghurtot, hogy a bőre simább legyen, enyhítse az irritációkat, a száraz és érzékeny bőrt. Valójában a joghurt számos arcmaszk alapanyaga is.
Gránátalma védi a bőrt
A gránátalma tele van polifenolokkal, antioxidánsokkal, amelyek harcolnak a szabad gyökök ellen és szabályozzák a bőr vérkeringését, ezzel az egészséges rózsás árnyalattal. Egy gránátalma vagy néhány pohár gránátalma lé naponta elegendő ahhoz, hogy megmutassa jótékony hatását a bőrre. A bőrre felvitt antioxidánsok ezekben a gyümölcsökben segítenek enyhíti a finom ráncokat és hidratálja a bőrt.
Dióval és mandulával puhítja a bőrt
A dió omega 3 zsírsavakat tartalmaz, amelyek javíthatják a bőr rugalmasságát. A dió is tele van rézzel, ásványi anyaggal, amely növeli a kollagén termelést. Fogyasszon minden nap egy marék diót, hogy javítsa a bőr textúráját és megszüntesse a tyúkszemet. Vannak olyan termékek is, amelyek őrölt diót tartalmaznak, amelyek arcradírként hatnak.
A mandula, akár egy éjszakán át vízben áztatva, akár nyersen fogyasztva, segíti az egészséges vízvisszatartást a szervezetben, ami elengedhetetlen hidratálja a bőrt és egészséges megjelenést kölcsönöz neki. A dió zsírsavak segítik a sejtmembránok fenntartását, mivel támogatják és eltávolítják a szervezetből a káros méreganyagokat.
Egy ideje készítettem a legegészségesebb dió tetejét.
Megszünteti a libabőr megjelenését a paprikával
Azoknak a nőknek, akik rendszeresen fogyasztanak zöld és sárga zöldséget, általában kevesebb a ránc, főleg a szem körül. Tanulmányok kimutatták, hogy a megnevezett elemek karotinoidok - antioxidánsok a zöld és narancs zöldségekben - csökkenthetik a bőr érzékenységét a napra. Fogyasszon körülbelül fél kaliforniai paprikát naponta.
Napraforgómaggal, tökmaggal és lenmaggal ragyogást nyújt a bőrnek
Tele E-vitaminnal, napraforgómaggal, amelynek előnyeiről már régebben írtam, rugalmasan tartom a bőrét, biztosítva a szükséges védelmet a felső rétegek szintjén, különösen a szem körül. Fogyasszon naponta egy marék napraforgómagot, esetleg diófélék és még magok keverékében. A magas esszenciális zsírsavtartalom miatt a napraforgóolaj jó kezelés nagyon száraz és repedezett testrészek, például ajkak és sarok, amikor helyileg alkalmazzák.
A tökmagokban magas a cinktartalom, elengedhetetlen a új bőrsejtek létrehozása, valamint a fehérjeszintézis és a kollagénképződés támogatása. Ellenőrzik a bőrolajok termelését, és színt és fényt adnak a bőrének.
Ami a lenmag előnyeit illeti, a vegetáriánusok minden bizonnyal a legtöbbet tudják, különösen, amikor arról írtam, mennyire egészséges a lenmag!:) Omega 3 zsírsavak, amelyek hidratálja a testet, hígítja a faggyúszintet, kitisztítja a pórusokat és harcol a pattanások ellen. A természetes ragyogás érdekében minden reggel fogyasszon el egy teáskanál lenmagot, ideális esetben egy éjszakán át áztatva. A lenmag az érzékeny bőr kezelésére is kiváló.
Megszabadulni a vörös babkosaraktól
A bab gazdag cinkben, és a vizsgálatok egyértelmű összefüggést mutattak ki az arc foltjai és az alacsony cinkszint között. A bőrgyógyászok kifejtik, hogy a cinknek számos tulajdonsága van a bőrbetegségek kezelése.
Fogyasszon körülbelül 30 g vörösbabot, amely segít a kellemetlen pattanások elleni küzdelemben. Sőt, tanulmányok kimutatták, hogy a cink bőrfelületre történő felvitele ugyanolyan hatékonynak tűnik a pattanások ellen, mint az ajánlott antibiotikumok.
Fiatalítsa a bőrét zabpehellyel
A teljes zab kevésbé feldolgozott, mint más fajták, így a legtöbb vitamint tartalmazza, de a mennyezeten található zabpehely megfelelő lehetőség. Véleményem és egyes szakemberek véleménye a teljes kiőrlésű gabonákról és azok testre gyakorolt hatásáról korábban kiadtam, de a zabpehely viszonylag védett a közszégyentől, még a glutén elleni harcosok is elfogadják.
Bár néhány ember észrevette, hogy a vércukorszint még a zablisztből is emelkedik, az egész zabnak nem szabad ilyen problémákat felvetnie. Miért érdekli a vércukorszint-szabályozás? Nos, mert a tanulmányok ezt bizonyították a szervezet vércukorszintje emeli az androgének, a ráncok kialakulásához hozzájáruló hormonok szintjét is. Ha gyorsan keres az interneten, észreveszi, hogy sok arcmaszk vagy bőrradír készül zabbal.
A teljes kiőrlésű gabonák olyan hatóanyagokat tartalmaznak, mint a rutin és a B-vitamin, amelyek hibátlan és hidratált bőrt ad.
Zöld teával nyugtatja a bőrpírt
Miután korábban írtam a (túlzott) teafogyasztás mellékhatásairól, folyamatosan írtam az előnyeiről. Nem kell megemlítenem, hogy a zöld tea hogyan segíti a testet, mert sok olyan forrás áll rendelkezésére, amelyek többször is megtették.
Mint jól tudják, a zöld tea gazdag antioxidánsokban, különösen az úgynevezett EGCG-ben, amelyről bebizonyosodott, hogy csökkenti a bőr vörösségét. Tanulmányok kimutatták, hogy a zöld tea a test gyulladásával is küzd, jó dolog orvosság bőrproblémákra és még sok másra.
Avokádó a finom bőrért
Az avokádó valóban csodálatos gyümölcs és nemcsak pépe, hanem héja is. Még az avokádó héja is magas B-vitamint tartalmaz. A B3-vitaminban, niacinban gazdag avokádó segíti a sima, egészséges bőrt, csökkentve az irritációt, a bőrpírt és a gyulladást. Mondom, hogy "hú!" ezeket elolvasva. Nagyon szeretem az avokádó ízét is, ahol csak lehet, salátákban, párolt zöldségekkel kombinálom, de lehet avokádó turmixot is készíteni, vagy könnyen meg lehet enni.
Bogyók és mangók - antioxidánsok a bőr számára
A bogyók közül csak azokat kell választania, amelyek a legjobban tetszenek, legyen az eper, áfonya, ribizli, málna vagy szeder, ezek mind tele vannak C-vitaminnal, amely biztosítja a bőr fiatalságát és megvédi a bőrt a gyulladás ellen. 150 g eper az ajánlott napi C-vitamin csaknem 130% -át tartalmazza támogatni fogja a kollagén rostok előállítását, hogy a bőr sima és feszes legyen. A több C-vitamin még kevesebb ráncot jelentett.
A vizsgálatok azt is kimutatták, hogy az ellagsav, egy antioxidáns, amely bőségesen megtalálható az eperben védi a rugalmas szálakat a sérülésektől. És ez még nem minden, tanulmányok kimutatták, hogy az eper mennyisége a rosszindulatú rákos sejtek termelésének gátlásához is vezet. A mangó az ajánlott napi A-vitamin adag majdnem 80% -át tartalmazza, ami segít egész testének egészségében.
A sárgarépa és az édesburgonya öregedésgátló és pattanás elleni kezelésként
Ha még mindig megemlítettem a mangót az A-vitamin bevitelére, akkor meg kell említenem a béta-karotint tartalmazó sárgarépát is, ami igaz, hogy a szervezetben nagyjából átalakul az A-vitaminban, de ennek ellenére a sárgarépa és az édesburgonya fogyasztása jót képvisel öregedésgátló, ránctalanító és pattanás elleni kezelés.
Használja a paradicsomot öregedésgátló kezelésként
A paradicsom tartalmazza a híres likopin nevű antioxidánst, amely a természetes védő a napsugarak káros hatásaival szemben, és öregedésgátló tulajdonságokkal is rendelkezik. A paradicsom savtartalma van, és a paradicsompép pattanásokra való felvitele száradáshoz vezethet. A paradicsom a kollagén természetes termelését is támogatja, megakadályozva a bőr megereszkedését.
Sőt, bónuszként paradicsomból származó likopin csökkenti a szívbetegségek esélyét.
Alma - természetes védelmi tényező
A kvercitin az antioxidáns, amely számos almafajta héjában található meg, és amely az almát kiváló táplálékká teszi a bőr egészségére, különösen a védelem a napsugarak ellen, amelyek bőrrákot okozhatnak.
Ezenkívül egy év alatt heti egy-két almát eszik 15% -kal csökkentheti a szívbetegségek kockázatát, egy nagy, 34 000 menopauzás nőt vizsgáló tanulmány szerint.
Fogyaszt hámozott alma szükségszerűen azért, mert az antioxidánsok nagy részét tartalmazza.