Diéta - egészséges és túl sok korlátozás nélkül - Bio Addict
Nem támogatom a drákói étrendeket, éhezésre kényszerítő étrendeket és azokat, amelyek rövid távon segítenek a fogyásban, de a hosszú távú hatások aggasztóak: a kúra után kétszer annyit tehet be, az immunrendszer sérül, valamint az alacsony kalcium-, vas-, magnézium- és cinkszint a szervezetben felborítja mindennapi tevékenységét. De az egyik híve vagyok egészséges fogyókúra, amelyet naponta tiszteletben kell tartania, és amelyet élvezni fogja élvezni.
A diéta betartása nem könnyű, ezért azt tanácsolom, hogy gondosan válasszon étrendet.
Szeretnék lefogyni 2 kilót. Nekem nem tűnik túl soknak, és tudom, hogy könnyű lesz leszednem őket. Tehát ... velem dolgozom.
Reggelinél vissza akarok térni régi szokásaimhoz: gabonafélék .
Mivel gyorsan unatkozom, és ezért soha nem tudnék drakonikus étrendet tartani, reggelire választanám organikus gabonafélék müzlivel, szárított gyümölcsökkel, apró darab csokoládéval vagy quinoával. Származnak első és ők 100% -ban természetes.
Ezek az összetevők, amelyeket felsoroltam, gazdagok fehérje, ásványok és vitaminok. Ha eddig nem ette a quinoát, akkor azt mondom, hogy nagyon tápláló és egészséges, fehérjében gazdag és magas koleszterinszintű emberek számára alkalmas. Nem csak reggelire fogyaszthatja el, hanem ebédre is, hozzáadva salátákhoz, pudingokhoz vagy pilafokhoz. És ha kíváncsi lettem, ide bejöhet, hogy megnézze, pontosan mit tartalmaz egy zacskó quinoa és csokoládé müzli. Nagyon finom.
- Több halat és marhahúst eszem
- Minél több salátát eszem
- Újra elkezdek fogyasztani kuszkusz bio (tipikus észak-afrikai étel, amely vastagabb őrölt búzadarából áll), különböző kombinációkban: tenger gyümölcseivel, tonhalával vagy zöldségekkel és grillezett csirkével. Amit találtam, szintén a Primeal cégtől származik, és az Euro-Nat France gyártja.
- Időnként belépek a menüembe teljes helyesírás A tönköly különleges rost, fehérje, B-komplex vitaminok, niacin (v. PP), mangán, foszfor, réz, telítetlen zsírsavak (linolsav) és tiocianát (vitalizáló, gyulladáscsökkentő) tartalma miatt különleges búza. a tönkölyszemcséknek azonban van egy bevonata, amely megvédi a gabonát a sugárzástól, a szennyezéstől és a növényi kártevőktől, ami lehetővé teszi, hogy az ilyen típusú búzát növényvédő szerek nélkül termesszék.
KIS NAPOK
Valahol 16.00 után egy kis uzsonnát fogyasztok. Ami tartalmazhat gyümölcsöt, kis joghurtot vagy sütit. Mivel egy ideje élvezem őket, a kis uzsonnám abból fog állni 2-4 organikus keksz a Bisson-tól zabbal és szezámmal, vagy gabonafélékkel és csokoládéval. Reggelire ajánlják őket, de garantálom, hogy semmi sem fog történni, ha este később megeszi őket.
- Zöldségekből vagy friss gyümölcsökből álló salátát választok
- fontolja meg a visszatérést Goji gyümölcsök amiről itt többet mondtam neked
Véleményem szerint ez a súlycsökkentő rendszer egyáltalán nem drasztikus, mivel nem mond le semmilyen étkezésről, és délben sem az I., sem a II.
És ne felejtsük el: hány Napi 15-20 perc sport. Nincs időm edzőterembe járni, de megígérem, hogy otthon hasi és popsi gyakorlatokat végzek.
Hozzászokott a fogyókúrához? Mi a diéta?