Diéta egy hónap alatt 40 kg fogyásért Kompetens az iLive egészségével kapcsolatban
A cikk orvosi szakértője
Fogyjon le 40 kg-ot havonta - ez egy igazi szerencsejáték, amelyért egészséggel kell fizetnie, ha nem az élet. Az ilyen étrend előnyeiről nincs mit mondani. A biztonságos veszteség a teljes tömeg 5% -a rövid idő alatt. A 40 kg-os megszabadulás több mint egy hónapot vesz igénybe, bár ez meglehetősen megvalósítható. Példa lehet Polina Gagarina étrendjére, aki a születése után kialakult nagytestből vékony és szép "hattyúvá" változott.
[1], [2], [3], [4], [5]
A Polina Gagarina diéta lényege
Az énekesnőnek sikerült 40 kg-ot lefogynia és diadalmasan visszatért a színpadra. A fogyás alapjaként szigorú étrendet alkalmazott, felváltva az egyszeri étrendet. Lényege, hogy minden nap csak 1 típusú engedélyezett terméket használnak.
Mit ehetsz? Az első napon az étkezés csak főtt rizst tartalmaz, a második - főtt csirke zsír nélkül, a harmadik - nyers vagy nem agresszív párolt zöldség vagy zöldségleves. Ezután a ciklust megismételjük. Az utolsó étkezés 18: 00-kor ér véget. Az étrendi korlátozásokat kombinálni kell a fizikai aktivitással.
Mit nem lehet megenni? A gyorséttermek, édes szódabikarbóna, péksütemények, kolbászok, füstölt hús, majonéz, kávé, tea és adalékok teljes tilalma alapján.
Fél évig 30 kg-ot kellett lefogyni, majd egyszerűen az egészséges táplálkozáshoz és az intenzív edzéshez ragaszkodva újabb 10 tűnt el.
Részletes menü minden nap
Egy termék dominál a mono étrendben, de mások is jelen vannak. A rizs fő előnye, hogy ez a szemtermés kiváló enteroszorbens. Felszívja a gyomor és a belek tartalmát, így megtisztítja őket.
A polcokon sokféle fajtát látunk, alakjuk, színük és áruk változó. Mit válasszunk egy diétához? A csiszolt fehér a legkevésbé hasznos erre a célra, mert a fejbőrből szabadul fel, amelyben a legértékesebb anyagok koncentrálódnak, nagy mennyiségű keményítőt tartalmaz.
A legjobb finomítatlan szemeket használni. A rizsnapot zöldségekkel vagy halakkal egészítheti ki, időben megkülönböztetve őket: reggelire rizs, vacsorára hal vagy fordítva.
Néha megszervezheti a nehéz rizs kirakásának napját, amely egy csésze főtt gabonából áll, 5 fogadásban elosztva.
A diéta következő napja inkább "szórakoztató" - hús. A fehérje kielégíti az éhséget. Legfeljebb 300 g főtt diétás húsra lesz szüksége, amelyet a nap folyamán osztanak szét. Megengedett egy fazék zöldség, például fehér káposzta, főtt zöldborsó jelenléte.
A zöldségnapot egy pohár frissen facsart sárgarépaléből és félig vízzel hígított almából lehet kezdeni. A második reggelire készítsen salátát paprikából, paradicsomból és uborkából, enyhén megszórva olívaolajjal. Az ebéd zöldségleves lesz, délutáni tea - főtt karfiol, vacsora - zöldségpörkölt növényi zsír hozzáadása nélkül.
Menj hát körbe, amíg elegendő akaraterő nem lesz, vagy negatív egészségre reagál.
A diéta során elegendő 2-2,5 liter vízmennyiségre van szükség, beleértve a kutyalevest, a gyógyteákat is.
[6], [7], [8], [9]
Étel receptek
Figyelembe véve a javasolt étrendet, a következő receptek felhasználásával készíthet ételeket:
[10]
Ellenjavallatok
Bármilyen diéta - stressz a test számára, különösen olyan nehéz. Ezért bárki, aki nem fiatal, különböző krónikus betegségekben szenved, cukorbetegség, daganatok, terhes nők táplálják a gyermeket, akinek a teste folyamatosan növekszik, ellenjavallt.
Ezen ellenjavallatok figyelmen kívül hagyása komoly kockázatokkal jár
Vese, máj, szív- és érrendszer. Talán az emésztőrendszer károsodása, az eddig rejtett és fel nem fedezett patológiák szövődménye.
[11], [12], [13], [14], [15]
vélemények
Nem mindenki tud ellenállni az ilyen diétáknak. A vélemények szerint az éhség folyamatosan érezhető, nincs elég ereje a testmozgáshoz. A túl sok fogyás gyakran az egészség romlásához vezet. Miután elhagyta, nehéz fenntartani a súlyát.
[16]
Eredmények
Az étrend kézzelfogható eredményeket ad, de ez nem havi 40 kg, valóban 10-ig számolhat. Miután egy egészséges étrenden a "helyes" termékekkel együtt lélegzett, visszatérhet hozzá.
[17], [18]