Mikrobioma diéta fogyni egy egészséges bél révén ELLE
A bél egyensúlya fontos szerepet játszik a fogyásban
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Bármennyire is próbálkozunk, néha úgy tűnik, hogy egyetlen diéta sem működik. Ez nem csak a fegyelem hiányának vagy az áruló jo-jo hatásnak köszönhető - a legújabb kutatások azt feltételezik, hogy a belek és az ott letelepedő baktériumok meghatározóak a siker szempontjából. Felfedjük, mi áll a háttérben, és hogyan programozhatja át testét az innovatív mikrobioma étrend segítségével.
Mirkobiom - mi ez?
A mikrobiom kis kozmosznak tekinthető. Bolygók és csillagok helyett azonban billió baktériumból és más mikroorganizmusból áll. Ilyen ökoszisztéma megtalálható a bőrünkön vagy a belekben. És még akkor is, ha a baktériumok szónak alapvetően negatív konnotációja van, ez a jó változat, amely testünket védő pajzsként szolgálja. A mikrobiom kölcsönhatása véd a kórokozókkal szemben, szabályozza immunrendszerünket, sőt állítólag befolyásolja a hangulatunkat is. Végül, de nem utolsósorban a bél mikrobioma határozza meg súlyunkat - mert a „jó” és a „rossz” baktérium kapcsolatától függően hajlamosak vagyunk karcsú testre vagy túlsúlyosak lenni. De hogyan alakul ki a mikrobiom egyensúlyhiánya?
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Miért változik negatívan a mikrobióm?
A bél mikrobioma az élet folyamán folyamatosan változik. Míg ezt édesanyánktól csecsemőként örököljük, ez az évek során drasztikusan megváltozhat összetételét és baktériumszámát tekintve. A napi étrend az első számú hatással van a mikrobiomra. Egy egészségtelen ételválasztás például gyorsétteremmel és iparilag módosított élelmiszerekkel, amelyek tele vannak kémiai adalékokkal, negatív hatással vannak, és hátrányosan befolyásolhatják a finom baktériumegyensúlyt. Az antibiotikumok vagy a hormonális fogamzásgátlók szintén ilyen hatással bírnak. A zavart bélkörnyezet, más néven dysbiosis következményei? Drasztikus, mert számos súlyos betegség, például Crohn-kór, rák és szívbetegség oka lehet, bőrproblémákat okozhat vagy elősegíti az elhízást.
A mikrobiom így befolyásolja a súlyát
Különösen érdekes: A karcsú emberek bélbaktériumai jelentősen különböznek a túlsúlyos emberek baktériumaitól - és éppen ez a mikrobioma eltérő összetétele határozza meg, hogy képesek vagyunk-e gyorsan lefogyni és fenntartani a testsúlyunkat, vagy nem tudunk diétázni, és egyre több kilót adunk Döntse meg a mérleget. Ennek fő oka a Staphylococcus aureus és Enterobacteriaceae baktériumtörzs, amelyek több energiát vesznek fel és tárolnak az élelmiszerből, és felelősek azért, hogy a zsírok nem használhatók teljes mértékben. A baktériumok szó szerint hizlaló élelmiszerek. Ezt még egy egereken végzett amerikai kutatás is tudományosan megerősítette. Más szóval, akinek a belében rossz mikrobák vannak, az nagyon keményen próbálkozhat edzés közben, és számtalan összeomlási étrendet tesztelhet, de a sikert mindig nehéz vagy lehetetlen elérni. Most kérem, ne essen kétségbe, mert a táplálkozási szakemberek és az orvosok már dolgoztak egy olyan étrenden, amely állítólag egészséges étrenden keresztül programozza át a bélben lévő mikrobiómát, hogy karcsúsítson.