A gyakorlat után; s egy stroke Szív és Stroke Alapítvány
A stroke utáni testmozgás nagyszerű módja annak, hogy egészséges maradjon a stroke-ból való felépülés és rehabilitáció során, valamint egész életében. A fizikai aktivitás fitt és egészséges - testi és szellemi - állapotban tartja Önt, hogy csökkentse a megismétlődés kockázatát és javítsa az életminőségét, és a saját otthona kényelmében végezhető a társadalmi elhatárolódás és a betegség idején. A stroke azonban összetett egészségügyi problémákhoz kapcsolódik, amelyek befolyásolhatják a biztonságos testmozgás képességét. A gyógytornász által tervezett személyre szabott testedzési program kielégíti az Ön igényeit és tiszteletben tartja képességeit.
A gyógytornász által tervezett személyre szabott testmozgás program a legbiztonságosabb megközelítés céljainak eléréséhez.
A stroke-ban szenvedőknek különböző igényeik vannak. Egyrészt a betanított gyógytornász felügyelete alatt végzett klasszikus rehabilitációs program megfelelő lehet az Ön számára, kivéve, ha nehezen fér hozzá (biztosítási fedezetéhez vagy szállításához kapcsolódóan). Másrészt előnyösebb lehet egy közösségi program, vagy akár egy olyan program, amelyet otthon futtathat. Jó hírek! A stroke utáni edzésprogramok egyre nőnek és változatosabbak, hogy mindenki igényeinek megfeleljenek.
- A közösségi fitneszközpont edzőit jelenleg képezik a stroke helyreállítására szolgáló edzésprogramok kidolgozására.
- Olyan testmozgási programokat dolgoznak ki és értékelnek, amelyek lehetővé teszik a stroke-ban túlélők önálló edzését, otthon vagy közösségi csoportokban.
A kórház elhagyása előtt beszéljen egészségügyi szolgáltatójával a közösségében elérhető programokról.
Kulcsok a sikeres edzéshez stroke után
- A program megkezdése előtt vegye fel a kapcsolatot a stroke csapattal, hogy megtudja, készen áll-e a testmozgásra.
Miért? Csak ez a csapat tudja, hogy biztonságos-e neked egy edzésprogram elindítása.
A megfelelő program kiválasztásához konzultáljon a stroke rehabilitációjára szakosodott gyógytornásszal és a stroke csapat többi tagjával.
Miért? Alapvető fontosságú a célok kitűzése, az egészségének felmérése és velük való képességek meghatározása, hogy biztonságos és hatékony programot találjon, amely ideális az Ön helyzetéhez.
Időnként értékelje újra edzőjét.
Miért? A rendszeres értékelések tájékoztatják Önt arról, hogy helyesen - biztonságosan és hatékonyan - gyakorol-e, és beállíthatja a nehézségi szintet, hogy közelebb kerülhessen céljaihoz.
Legyen szorgalmas és kitartó: a testmozgás nehéz lehet, de erőfeszítései megtérülnek.
Miért? Sok gyakorlat ismétlődő, sőt időnként unalmas és nagyon megterhelő. Számos tanulmány azonban azt mutatja, hogy a fizikai aktivitás előnyös a stroke túlélőinek.
Gyakorolj más emberekkel.
Miért? Tanulmányok azt mutatják, hogy a másokkal való testmozgás növeli érdeklődését és motivációját.
Maradjon motivált. Mi motivál téged? Van olyan fizikai tevékenység, amelyet jobban szeret? Szeret edzés közben zenét hallgatni? Ne habozzon kitűzni a célokat, és jutalmazza önmagát azok eléréséért!
Miért? Annak ismerete, hogy mi készteti a testmozgásra, segít sokáig maradni a pályán.
Hagyja abba a testmozgást, ha problémát észlel a testében vagy a légzésében. Ha néhány perc múlva nem érzi jobban magát, ne kezdje újra az edzést, és minél előbb keresse fel orvosát vagy a stroke csapat egyik tagját.
Miért? Nem szabad rosszul éreznie magát vagy túl sokat dolgozni.
Beszéljen gyógytornászával a csípővédőkről. Ha mégis elesik, keresse fel orvosát vagy a stroke csapat egyik tagját.
Miért? Az egyensúlyzavar, amely a stroke egyik lehetséges következménye, és az esetlegesen előforduló csontritkulás, a csípőtáji törés két kockázati tényezője.
Ha bármilyen gyakorlat fájdalmat okoz, hagyja abba ezeket. Forduljon gyógytornászhoz vagy képzett edzőhöz, hogy az egész program fájdalommentes legyen.
Miért? Csak azokat a gyakorlatokat hajtsa végre, amelyekre képes vagy. A gyakorlatok előnyei csak akkor biztonságosak, ha biztonságosan végzik őket.