Diéta Elena Malysheva - vélemények
Személyes étrend Malysheva Elena, az orvos professzora és a népszerű ORT tévécsatorna mint ilyen nem létezik. De számos orvos tanácsot ad a fogyásról, az egészséges életmódról, amelyek teljes egészükben, megfelelésükkel lehetőséget adnak a fogyásra, és ami a legfontosabb, az eredmény rögzítésére.
Diéta Helen malyshevoy "10 nap - 5 kg"
10 napos étrendre tervezték Malyshevát az újévi ünnepek előestéjén kínálták. A diéta nem kívánatos az idő felhasználására, de ez egy fontos esemény előtt megmentheti.
A fehérje-szénhidrát táplálkozás elvei alapján a törőerő váltakozása, a só eltávolítása az ételből, a folyadékbevitel növelése.
A diéta 10 napig tart, és a Malisheva Elena minden második nap egy - egy fehérje - szénhidrátot kínál.
A fehérje napjának menüje, tojás gyógynövényekkel reggelire és főtt csirke egy egész napra. Főzzük a csirkét a következő módon: anélkül, hogy eltávolítanánk a héjat, forraljuk fel, engedjük le a vizet, mossuk meg újra a csirkét, öntsünk forrásban lévő vizet, és be kellett fejeznünk. Ennek eredményeként 700-800g húst kell elosztani és megenni a nap folyamán. Két liter vizet kell inni napközben.
A napi menü szénhidrát diéta Elena Malysheva: saláta három összetevőből: 0,5 kg káposzta, 0,5 kg cékla, 0,5 kg sárgarépa. Minden összetevőt apróra vágunk vagy reszelünk, összetörünk, hogy jól összekeverjük. Citromlével töltött saláta, nem lehet só. A nap folyamán saláta következik, naponta 7-8 alkalommal. Opcionálisan óránként ehet egy pohár ebből a salátából. A szénhidrát nap csak azért, hogy legalább két liter vizet inni.
Egy másik feltétel táplálkozás Elena Malysheva - a vacsorának (utolsó étkezésnek) 19 órakor kell véget érnie.
A vélemények alapján a Malysheva 10 napra számított étrendje, amely a fehérjékről a szénhidrátokra változik, valóban lehetőséget ad 5 kiló lefogyására.
Sómentes étrend Elena Malysheva
A sómentes étrend nem Malysheva személyes étrend, de minden alapvető orvosi tanácsot tartalmaz a fogyáshoz.
A sótlan étrend Malysheva alapelvei:
- Az étrendben lévő só nem lehet, extrém esetekben jelentéktelen mennyiség lehet.
- Osztott étkezés. Kívánatos, hogy a nap legalább öt étkezés. Így "futtathatja" az anyagcserét és elkerülheti az éhséget.
- Ügyeljen arra, hogy reggelizzen.
- Vacsora lehetséges 19 óra után.
- A nők napi kalóriatartalma átlagosan 1200 kalóriát (férfiaknál 1500 kalóriát) tartalmaz, ezért a testmozgáshoz figyelembe kell venni az elfogyasztott kalóriákat.
- A koplalás nem lehet Elena Malysheva étrendjében normál gondozás mellett. Az éhség ellen erős orvosok: a test sok stressz alatt áll, ami főleg negatív hatással van a májra, ami elhízáshoz vezet.
- Pozitív hozzáállás. Elena Malysheva szerint a fogyókúrának és a fogyásnak örömnek kell lennie.
Sótlan étrendben Malysheva és nátrium-kloriddal együtt tiltott termékek: növényi és állati zsírok, burgonya, liszt, rizs, sárgarépa, cukor, alkohol.
Vannak vélemények a Diet Malysheva-ról, az, hogy a nap menüje különböző változataival valóban lefogyhat:
- zabkását enni reggelire, vízben megfőzve, és még jobb forralt vízzel párolva, kefirt vagy joghurtot inni. A zabpehely kívánatos, hogy durva legyen, és feltétlenül tartalmazzon napi menüt, mivel az jó koleszterint tartalmaz. Az ízlés érdekében reszelt almás zabkása adható hozzá.
- Ebédre - főtt hús vagy tojás, hal vagy hús, minden zöld.
- Vacsoránál - saláta, főtt tojás, joghurt vagy joghurt ismét.
Ez a három fő étkezés táplálkozás Elena Malysheva közöttük 2-3 órás időközönként, gyümölcsöt vagy zöldséget fogyaszthat.
Hivatalos weboldal "Elena Malysheva Diet" - www.dietamalyshevoy.ru
Lépjen ki a diétáról
Tekintettel arra, hogy ezek az étrendek Elena Malysheva szigorúak, fontos, hogy kijusson belőlük, és fokozatosan adja hozzá az étrendhez a korábban tiltott ételeket.
A táplálkozásról szóló beszámolók alapján Malysheva jó eredmény lehet, ha ugyanez nem folytatódik este 7 óra után, jelentősen csökkentse a só használatát, továbbra is kerülje a tiltott sómentes diéta Malysheva ételeket, különösen sült és édes, figyelje a kalória mennyiségét. Ideális esetben Elena Malysheva tanácsára konzultáljon egy táplálkozási szakemberrel, aki egyénileg tanácsot ad, és kiszámítja az adott személy számára megengedett kalóriákat.