Diéta elhízás esetén elhízás

A saláta könyörgésének mosolygós befejezéséhez íme egy grúz közmondás, amely szerint a saláta így készül:
A nagylelkű olajat tesz rájuk, a fukar ecetet, a bölcs sózza őket, és az őrült összekeveri őket.
* * *
Az elhízott étrendnek nagy jelentősége van. Íme néhány hasznos tipp az elhízás esetén:

esetén


ne igyon folyadékot étkezés közben;


enni naponta ötször;

ne egyél levest vagy húslevest;
a sót csökkenteni vagy elnyomni kell (az orvos utasítása szerint);
Sűrített édességek (lekvár, szar, sörbet, hal stb.), Valamint tészta sütemények krémekkel, lekvárral stb.
cukor helyett édesítőszereket (szacharint, nátrium-ciklamátot stb.) használnak;
A kenyér legfeljebb 100 g/nap mennyiségben fogyasztható, vagy ennek megfelelő szénhidrát, az el 2 ch. V;
az olajos gyümölcsök (mogyoró, dió, földimogyoró stb.) és aszalt gyümölcsök (szilva, mazsola, füge, sárgabarack, gesztenye stb.) elkerülése érdekében;
vajat vagy tojást enni reggelire; ezeket az ételeket a nap elején jelzik, mert a jóllakottság érzetét keltik;
tejes kávét, tejjel ellátott kakaót vagy teát édesítőszerrel (szacharin, nátrium-ciklamát stb.) fogyasztanak;

a zsírokat a maximumra kell korlátozni (egy evőkanál olaj vagy 20 g vaj vagy margarin, vagy egy evőkanál tejföl, amely hozzáadható növényi mártásokhoz vagy salátákhoz;
A "gyümölcssaláta" szezonális gyümölcsökből áll (jól mosva és apróra vágva), a fogyasztó vágyának megfelelően.
A háziasszony megsegítése érdekében az alábbiakban bemutatunk néhány menüt (évszakonként), amelyek tetszés szerint kombinálhatók egymással, gazdagságot adva és megszüntetve az egyhangúságot. A menük megismételhetők, vagy más kombinációk is készíthetők az előírtnál eltérő szezonban, mert egész évben friss és fagyasztott zöldségek és gyümölcsök vannak.