Diéta érezd jól magad, c; a kulcs (és ez bizonyított!) - Biba Magazine
Tanulmányok azt mutatják, hogy az örömöknek való elkötelezettség segít fenntartani a hosszú távú motivációt.
A nyár közeledtével sokan vigyázunk arra, hogy mit eszünk, akár diétázni is kezdünk annak érdekében, hogy elveszítsük azt a néhány kilót, ami zavar és ránk késztet, hogy a strandon felvegyük a fürdőruhánkat. Gyümölcsök és zöldségek bőven vannak, erős motivációnk van, addig a napig, amíg egy kifli keresztezi az utunkat, és megrepedünk ... nos, nyugodjunk meg, ez a helyes dolog !
A Journal of Consumer Psychology folyóiratban megjelent amerikai tanulmányt 59 résztvevő (34 nő és 25 férfi) között készítették, két csoportra osztva. Két hétig az volt az ötlet, hogy heti 10 500 kcal-t fogyasszanak. Az első csoport napi 1500 kcal-os étrendet követett, míg a másodikban a résztvevők az első hat napban 1300 kcal-ra, a hetediken pedig 2700 kcal-ra voltak jogosultak (bármit megengedtek maguknak e 2700 kcal határában). Ítélet? A teszt befejezéséig mindkét csoport azonos súlyt fogyott. A különbség a résztvevők érzéseiben történt: a teszt végén a második csoportba tartozók sokkal kevésbé voltak frusztráltak, mint az első csoportban lévők, és azt mondták, hogy problémamentesen folytathatják. És a résztvevők szinte mindegyike azt mondta, hogy ha választaniuk kell a klasszikus étrend és a szigorúbb étrend között, amely lehetővé teszi az "ingyenes" napot, akkor a második lehetőséget választják. Szükség esetén annak bizonyítása, hogy az apró örömök hosszú távon is megmaradnak !