Fitness 4 perces gyakorlatok 600 kalória elégetéséhez

A sportolás fontos, de korántsem mindenki számára nyilvánvaló. Időhiány, bátorság hiánya. Minden mentség jó az edzőterem edzésének kihagyására. Mi lenne, ha rövid, de szuper hatékony tempóban indulnánk, hogy motiváljuk magunkat? Jim Saret, a sztár edzője nagyon egyszerű gyakorlatot dolgozott ki, amely mindössze 4 perc alatt elvégezhető, és átlagosan 600 kalóriát veszítene. Igazi kis csoda, amikor tudjuk, hogy egy óra futás csak 150 kalóriát éget el.

Ez a fülöp-szigeteki származású szakértő távolról sem sötét idegen, és először az Egyesült Államokban dolgozott, mielőtt hazájában az edzőműsor egyik kiemelt műsorvezetője lett volna. Az interneten sportrutinja mércévé vált, és az egész világon megtekinthető. Ott van !

A munkamenet 4 lépésben

Álljon karjaival az oldalán, és szorosan a lábával. Tegyen egy ugrást, széttárva a lábát, és karját a feje fölé emelve.

Ez az, megtetted egy ugróugrást! Ismételje meg a gyakorlatot 10-szer.

Álljon kissé szétválasztott lábbal, karjaival az oldalán. Hajlítsa le a lábait, és tolja ki a farizgát, amennyire csak lehetséges, miközben megpróbálja elérni velük a padlót. Segítségképpen hajtsa előre a karját minden alkalommal, amikor végrehajtja a mozgást. Menjen fel és ismételje meg a gyakorlatot egymás után 10-szer.

---