Diéta és diéta - Tippek, amelyeket figyelembe kell venni, ha úgy dönt, hogy lefogy
Sok kilogramm lefogyása néhány nap alatt azt jelenti, hogy hízik a Yo-Yo effektus révén. Így fogyhat biztonságosan és éhezés nélkül. Kövesse az alábbi tippeket és tanácsokat, és a siker garantált!
A fogyókúra sikere attól függ, hogy milyen képet alakított ki magáról, arról, hogyan szeretne válni. Sok diéta kudarcot vall, mert a nők azt képzelik, hogy egyik napról a másikra manöken alakot öltenek, és egy idő után feladják a diétát, mert az nem lenne hatékony! Az elvárásoknak reálisaknak kell lenniük! Miután eldöntötte, hogy fogynia kell, ne rohanjon betartani egy bizonyos étrendet anélkül, hogy tervet készítene. Vegye figyelembe a fogyni kívánt kilogrammok számát, a fogyni kívánt időszakot, de vegye figyelembe a napi menetrendjét és a (nem) fizikai aktivitását is. Ideális esetben havonta legfeljebb 5-6 kilogrammot kell elveszítenie, szép és harmonikus, anélkül, hogy meghúzná az arcát és lefogyna az emlő területéről. Végezzen fizikai gyakorlatokat a lokalizált fogyás érdekében - comb, csípő, fenék, has.
Sőt, változtasson az életmódján! Ha visszatér ugyanazokra a szokásokra, mint most, hiábavaló lesz a fogyás erőfeszítése. A súlyos diétákat a Yo-Yo-effektus követi: a testégések lassabbá válnak, így még nagyobb súlyt hízik, mint a diéta előtt.!
Kis örömökre is szükséged van. Ha a tortafogyasztás iránti vágy győzedelmeskedik, fennáll annak a kockázata, hogy hibát követve feladja az étrendet. De ha havonta egyszer a szabály megszegésére vállalkozik, akkor könnyebben túl lesz az eseményen.
Minden sikert meg kell jutalmazni. Tűzzön ki célokat és nyerjen magának jutalmat! Például minden leadott font után vásároljon magának valami szépet. Miután kisebb számra váltott, újítsa meg a szekrényét!
A magadba vetett bizalom elengedhetetlen, és a rezsim hatékonyságához a környezeted támogatására is szükséged van. Kérd meg barátaidat, hogy emeljék fel a kedved és ünnepeljék velük a különböző szakaszok eredményeit.!