Diéta és hasznos cselekedetek a bőröd számára - Alternatív Santé
Tájékoztatást kapsz a témában megjelenő cikkekről
Ha hozzá szeretné adni ezt az elemet a kedvencekhez, kérjük, jelentkezzen be.
Manapság az öregedés egyre kevésbé elfogadott. És nem akarjuk, hogy a tükrünk visszatükrözze nekünk egy olyan képet, aki nem túl fiatal. Ebben a tekintetben a bőrünk árul el először minket. A kép diktatúráján túl a bőrünk gondozása pozitív és jogos megközelítés. Ez megfelel a bőrünk igényének is. A bőr öregedésének elkerülése bizonyos számú megelőző intézkedést igényel (étel, kozmetika).
A bőr etetése
Az étrend abból áll, hogy jó minőségű zsírokban és antioxidánsokban gazdag étrendet keres. Egyszerűen a természetes öregedés miatt megváltozik a sejtmembránokat alkotó zsírsavak eloszlása: kevesebb GLA (omega 6), valamint EPA és DHA (omega 3), ami olyan molekulák termelését eredményezi, amelyek elősegítik a l 'megjelenését és fenntartását. gyulladásos jelenségek. Az esszenciális zsírsavak és antioxidánsok hiánya növeli ezen toxinok termelését és felgyorsítja az öregedési folyamatokat. Az epidermisz dehidratálódik, elveszíti rugalmasságát, törékennyé válik, megvastagszik és kevésbé hatékony, mint a környezet agresszív ágenseinek gátja. A kollagén és az elasztin szálak már nem újulhatnak meg kellő ütemben, és a dermis ellazul.
Minden nap fogyasszon 2 evőkanál nyers olíva- és repceolaj, vagy olíva- és dióolaj kész keverékét. Hetente háromszor egyél körülbelül 125 g vadhalat, lehetőleg sötét húst, párolt állapotban.
Ha már van öregedési problémája, akkor inkább a lenmagot, a perilla vagy a camelina olajat használja a repce- és dióolajokhoz, és stabilizálásukhoz kombinálja őket olívaolajjal.
Fogyasszon karotinoidokban és flavonoidokban gazdag gyümölcsöket és zöldségeket: paradicsom, dinnye, görögdinnye, szőlő, sárgabarack, őszibarack, szilva, alma, ananász, papaya, mangó, rózsaszín grapefruit, sárgarépa, brokkoli, káposzta, spenót, vízitorma, sütőtök, kaliforniai paprika, saláta. Ne feledje, hogy a karotinoidok jobban felszívódnak, ha gyümölcsöt és zöldséget összetörnek (gyümölcslé, coulis, leves, cefre), vagy zöldségféléknél olajban főznek.
Igyon zöld teát, gazdag katechinekben, antioxidáns és fertőzésgátló molekulákban, amelyek erősítik az UV-sugarak elleni természetes védekezőképességet.
Győződjön meg arról, hogy a napi bevitt víz elegendő-e.
Távolítsa el az agresszív fűszereket (bors, chili, curry), és inkább az ásványi anyagokban és antioxidánsokban gazdag enyhe fűszereket és gyógynövényeket részesítse előnyben: kömény, kurkuma, galangal, gyömbér, menta, rozmaring, zsálya, kakukkfű, fokhagyma, hagyma, mogyoróhagyma.
Vigyázzon mindazokra a tényezőkre, amelyek megzavarhatják a növényi olajokban jelenlévő omega 6 és 3 GLA, EPA és DHA átalakulását. Ezért elengedhetetlen a stressz kezelésének megtanulása, a lehetséges cukorbetegség, a pajzsmirigy túlműködés vagy az allergiás talaj egyensúlyának megteremtése.
Kénes aminosavakban gazdag termékeket fogyasszon: joghurtot, tojást, hagymát, kacsát.
Kerülje az olyan ételek fogyasztását, amelyek érzékenyebbé tehetik a bőrt a fényre, például zeller, édeskömény.
A bőr tisztításának megfelelő lépései
Minőségi termékeket kell használnia a bőr lemosására. Az egyik legrégebbi és leginkább bőrbarát szappan minden bizonnyal az Aleppo szappan (szódából, vízből, olívaolajból és babérolajból áll). Mosás után szintén előnyös a testtej alkalmazása az egész testen, egy könnyű masszázs során. A bőrt és a bőr alatti szöveteket jobban öntözik és táplálják, szép megjelenést és jó tónust kapnak. A relaxáció és a közérzet, amelyet e masszázs generál az egész testben, javítja a hangulatot, emeli a stressztolerancia szintjét, serkenti a napi feladatokban való részvételt, megkönnyíti az elalvást.