Diéta és karcsú Vagy, tudod jobban, a legjobb nők északon
Petra Michel - táplálkozási edző
A diétát ma olyan étrendnek tekintik, amely megfelel a szervezet igényeinek. Tágabb értelemben a teljes, azaz "egészséges" étrend diéta is.
De miért van ennyi "diéta"?
A diétaipar még mindig virágzik. És sok, hogy a Bikini vakáció vagy a közelgő esküvő fogyni akar, esik neki. Remélem nem! De egy dolog mindenki számára világos: A trenddátumok csak rövid időre soványabbá teszik a „fogyni vágyókat”. Ennek oka könnyen megmagyarázható. Sokak számára az étrend időben korlátozott, nevezetesen nyaralásig vagy az esküvő után. A diétaipar azonban nem akar többet, mert a következő hype legkésőbb a következő évben következik. És megint ott vagy!
De amit nem biztos, hogy el akar ismerni, vagy el akarja ismerni, még a legújabb diéták sem teszik sajnos közép- és hosszú távon karcsúvá a fogyni hajlandókat, sokkal inkább a kövér és étkezési rendellenességeket. Minél tovább tart a diétás karrier, annál betegebb.
Valamennyi étrendnek két közös vonása van.
- Mindegyik ugyanazon a biológiai univerzális alapelven keresztül működik: A tested kevesebb kalóriát kap, mint amennyire szüksége van. Így kénytelen csökkenteni a "takarmányozott" energiatartalékait. Logikus, hogy a kilók most esnek, és velük együtt a víz és az izomtömeg. Csak ezután jönnek a zsírpárnák. De sajnos csak addig, amíg diétázik. És ez általában akkor ér véget, mielőtt a test a zsírtartalékaiba kerül. Jobb?
- Minden diéta mindig ugyanarra az eredményre vezet: A karcsúság helyett a legtöbb ember vagy ugyanolyan nehézzé válik, vagy még nehezebbé válik utána. A legtöbb esetben még kövérebb, mint korábban. Ennek oka szintén nagyon könnyen megmagyarázható. A tested nem építi fel a diéta során elveszett izomtömeget, mert a zsír tárolása fiziológiailag sokkal könnyebb. Ezt nevezzük jo-jo effektusnak is. Az ételhiány és az éhségérzet elhiteti a testével, hogy éhezik. A tested megkezdi vészhelyzeti programját. Ha az étrendnek most vége, a tested még nem hiszi el. Egyszerűen sokáig fenntartja az alacsonyabb anyagcserét, azzal a következménnyel, hogy amikor visszatér a normális étkezési szokásokhoz, a súly gyorsabban tér vissza, mint korábban.
Mi segíthet a súlyprobléma megoldásában?
Nagyon gyakran egy ilyen étrend negatívan befolyásolja az egészségét. A diétákat gyakran használják okként evészavar és elhízottság meghatározott. De a kockázat is cukorbetegségre, Szívroham vagy stroke több étrenddel is élesen növekedhet.
Éppen ezért, ha fogyni akar, javasolja az étrend egészséges megváltoztatását, az egyéni anyagcseréhez igazítva. Mert ez a legfontosabb: mindenkinek megvan a maga anyagcseréje. A legtöbb esetben ez gyorsan kiderül, és apró dolgokkal kezdheti az étkezési viselkedés megváltoztatását.
Mert egy dolog elengedhetetlen: az életnek szórakoztatónak kell lennie, és ha valakinek folyamatosan fenyítenie kell magát, elesik a szembenézés bátorsága.
Sőt, orvosi szóhasználatban az étrend a beteg szervezet igényeihez igazított táplálkozás. Nem akarod hagyni, hogy ilyen messzire jusson.
Tehát vegye fel gyorsan a telefont, egyeztessen időpontot, és derítse ki, hogy a saját anyagcseréjének mi szükséges a súlya eléréséhez vagy kényelmes tartásához. Lehet, hogy a bikini figura idén nem fog működni, de a következőre kitart.