Diéta és kollagén

A Kollagén termelés testünkben érzékenyen reagál az étrendünkkel és így a sajátunkkal kapcsolatos átmeneti, de mindenekelőtt a hosszú távú változásokra Tápanyagok felszívódása. Tanulmányok kimutatták, hogy akár 50% -kal kevesebb kollagén képződik, ha hosszabb fázis van, vagy nincs jelentősen csökkentett táplálékfogyasztás. Pontosabban ez azt jelenti: At Az élelmiszer-bevitel korlátozása, Tehát, ha diétát tartasz, vagy ha túl alacsony a kalóriabeviteled, akkor csökken a kollagén szintézis. Tehát bárki, aki diétázik, szabotálja a fascia felépítését és regenerálódását. Következtetés: a fasciák nem szeretik a hosszú távú étrendet!

Annak érdekében, hogy a hasfájásunk jó és gyors regenerációja megtörténhessen egy megterhelés után, és a kötőszövetünk megújulhasson, elegendő "jó" minőségű ételt kell ennünk. Mert: Minél kevésbé értékes az ételünk, annál inkább próbálunk olyan endogén anyagokat használni, amelyek valójában más feladatokra szolgálnak a testünkben. Ez korlátozásokhoz vezethet a anyagcsere és így a korlátozásokra A toxinok eltávolítása jön.

Fascia és túlsavasság

Az élelmiszer révén lúgos és savképző tápanyagokat is beviszünk. Testünk a bőrön, a májon és a vesén keresztül méregtelenít minket a salakanyagok vagy a szennyező anyagok eltávolítása érdekében. A savak szintén ezek a salakanyagok.

A mi Fascia inkább egy enyhén savas környezetet. Tehát inkább a alapvető miliő használt.

Ha anyagcserénk nem működik megfelelően a nem megfelelő táplálkozás vagy az egészségtelen életmód miatt, akkor túl sok mérgező anyag keletkezik. Túl savasak vagyunk. Az eredmény: a méreganyagok átmenetileg a kötőszövet rendszerében tárolódnak.

Mi történik a testünkben?

A kötőszövet folyékony formájából egyfajta "gélformává" változik. Ennek eredményeként a szövet már nem csúszhat szabadon. Ez viszont azt jelenti: Ha a fascia folyadékrendszere viszkózusabb formává változik, akkor a szerkezetek a gyors fizikai mozgások során már nem tudnak akadálytalanul futni a kötőszövet hálózati rendszerén keresztül. Ennek eredményeként olyan erők keletkeznek, amelyek például az idegeinkre hathatnak. Az idegek érzékenyek és a A fájdalomküszöb csökken. Tehát gyorsabban érzékeljük a fájdalmat. Ez fogyatékossághoz vezethet testtechnikánkban.

A motoros képességek korlátozása mellett más folyamatok is vannak a testünkben, különösen a sejtjeink tekintetében. Az anyagcsere hulladékai, mint a savak, általában vándorolnak sejtjeinkből a sejtek közötti térbe, majd a nyirokerek és az apró vénák felszívják őket, és méregtelenítés céljából továbbítják.

Ha a folyadékrendszer most folyékonyról szilárdra vált, ezek az anyagok sem optimálisan áramolhatnak a cellába, sem a salakanyagok nem térhetnek vissza. Az anyagcsere zavart. A mérgek továbbra is a fasciánkban maradnak, és semmilyen „tiszta és friss” termék nem adható be sejtjeinkbe. Ez akadályozza a regenerálódásunkat.

Hogyan tesztelhetem a túlsavasságot?

Míg a vérnek állandó, semleges pH-t kell fenntartania, a többi sejt és szerv értéke ingadozhat. Az orvos vérgázelemzéssel meghatározhatja a pH-t.

Van egy gyors teszt is, amelyet otthon kell elvégezni, amelyet a gyógyszertárban olcsón lehet megvásárolni. Ehhez szüksége van pH-tesztcsíkok. A pH-értéket úgy határozzuk meg, hogy a papírcsíkokat a vizeletbe mártjuk, majd összehasonlítjuk a mellékelt színskálával. Megmutatja, hogy testünk savas-e.

Ha biztos akar lenni benne, akkor mindig a leggyorsabb eredményt kell megkapnia egy pontosabb eredménnyel Vérelemzés biztosítsa az orvosnál.

Alapvető táplálkozás

A test és a kötőszövet és az ebből eredő ragasztott fascia túlsavasodásának megelőzése érdekében felesleges bázisú étrend ajánlott. Sokkal friss, kezeletlen és regionális gyümölcs és zöldség Az étlap menüpontja segít elkerülni a túlsavasodást és ezáltal fenntartani a test mobilitását. Felvétele kiváló minőségű ásványi anyagok, alaplé vagy keserű anyag segítséget, amelyek növelik testünk bázistartalmát és egyúttal kényszerítik a savelvezetést.

Néha segíthet testünk támogatásában egy lúgos teljes test- vagy lábfürdővel, mivel ezek további sav felszabadulását teszik lehetővé a bőrön keresztül.

Fontos azonban az alapvető életmód szempontjából is, amelyet kipróbál Kerülje a stresszt és azért elegendő testmozgás érdekelni! A sporttal és egy jóval Fascia roll program sokat hozzájárulhatunk a fascia szövet mobilitásához.

ajánlások

Először is, a túlsavasodás elsődleges célja a test méregtelenítése és a savasság csökkentése, hogy a kötőszövet visszatérjen folyékony formájához. Ez azonban nem egyik napról a másikra következik be. A kötőszövet "átalakítása" általában több hónapot vesz igénybe.

A következő is érvényes: Tartsa szemmel az étrendjét. A szervezetnek nem szabad túl sok savas ételt fogyasztania. De légy óvatos, nem minden savas étel metabolizálódik savasan is. Ha egy étel savas íze van, akkor nem mond semmit arról, hogy savas vagy lúgos-e a szervezetben zajló anyagcsere után. A legtöbb savas citrusfélék a testet bázissá teszik! A fontos: A sav-bázis egyensúly semmi köze a diétához. Ez egy Diétaváltás, amely segít az egész testnek egyensúlyba kerülni. Az étrend ezen változása hosszú távon is megfigyelhető. A táplálkozási és Nobel-díjas Ragnar Berg már 1900-ban a savanyú és az alapvető ételek arányát javasolta 20:80 arányban.

Ismét egy rövid áttekintés:

Alapvető: a legtöbb saláta, zöldség, gyógynövény, gyümölcs, például bogyós gyümölcs, sárgabarack, ananász, mézes dinnye és szénsavas ásványvíz, valamint gyógytea

Egészséges savanyú: gluténmentes/alacsony gluténszintű szemek (pl. organikus kukorica, barna rizs, köles, hajdina, amarant, quinoa), ökológiai állati termékek, hüvelyesek (különösen bab, lencse, csicseriborsó), diófélék

Egészségtelen savanyú: Magasan feldolgozott és cukros ételek, glutént tartalmazó gabonafélék, tejtermékek, hagyományos mezőgazdaságból származó állati eredetű élelmiszerek, alkohol, szénsavas italok.

Apró dolgok a mindennapi életben is megvalósíthatók. Például ihat négy csészét Alap tea és 1,5 liter víz segít egy nap. Különböző ízek kaphatók egészséges élelmiszerboltokban vagy bioboltokban.

Fascia edzés Rendszeresen integrálódjon a mindennapi életbe vagy az edzésbe: Ily módon aktívan befolyásolhatjuk fasciánk rugalmasságát és rugalmasságát, és támogathatjuk kötőszövetünket. Mindössze napi 10-15 perc segíthet! Itt vannak jó gyakorlati példák és útmutatások.

Ezt szem előtt tartva: vigyázzon magára és nézze meg diétáját. A fascia meg fogja köszönni!

Outlook 3/3 rész:

Amire fasciáinkra szükség van a jó sav/bázis egyensúly mellett az optimális megújuláshoz és erősítéshez, dr. Kathrin Vergin a harmadik és egyben utolsó számban. A következő epizód a témáról szól "Vitaminok és adalékanyagok". Fontos megmutatni, hogy a "normál" étrendünk mellett mely adalékok valóban hasznosak, és hogyan tudjuk ezeket felhasználni a fascia jobb támogatásához. Tudjon meg többet erről a következő számban.