Diéta és nem működik A karcsú nőknek vannak trükkök
Akár most kezdte el a fogyókúrát, akár követi az új évet, ha a dolgok nem alakulnak ki, akkor egyértelmű, hogy valahol akadás van. Szálljon le a mérlegről, engedje el a zellert, és olvassa el alább, hogy mit csinálnak a karcsú nők, hogy éhezés nélkül fittek maradjanak.
1. Nem diéta, hanem életmód
Az álomfigura első elérése az, hogy feladja a diétát, és állandó változtatásokat kezd életmódján. Ha lefogy, véglegesen megteszi, és soha többé nem kell diétáznia! Az alábbiakban nézze meg azokat a dolgokat, amelyeken változtatnia kell az ideál eléréséhez.
2. Végezzen egyszerű módosításokat
Az egészségesebb táplálkozás és a fogyás nem olyan nehéz, mint gondolná - mindez apró változásokkal kezdődik. Ha általában teljes tejet iszik, cserélje le 1,5% zsírtartalmú tejre. A fehér kenyeret cserélje ki teljes kiőrlésű kenyérrel is. És cserélje ki a sült krumpli köretét spenótlevéllel és más egészséges zöldséges zöldségekkel. Már jó úton jársz!
3. Mozgás
Ha nem a világ leggyengébb, de színezetlen arca akarsz lenni, akkor fontos, hogy új életmódodba bevezesd a mozgást. Az első szakaszban törekedjen heti 5 alkalommal, napi 45 perc gyakorlására. Ne felejtse el az edzésbe beiktatni a nyújtó és a kardio elemeket egyaránt.
4. Okosan válasszon okosan ételt
Tudjuk, hogy nincs mindig ideje főzni, és hogy mindannyiunkhoz hasonlóan az irodába szállító éttermekhez vagy a sarkon található gyorsétteremhez fordul. Ha megengedheti magának, javasoljuk a japán konyhát, mert ez segít abban, hogy jól érezze magát alacsony kalóriaszám mellett. Ha gyorséttermekről beszélünk, hamburger, burgonya és gyümölcslé helyett válasszon salátát, de öntet nélkül.
5. Adjon fel nedveket! Különösen diétás!
A szokásos szénsavas gyümölcslevek tele vannak vegyszerekkel és cukorból származó kalóriákkal, és nincsenek tápértékük. De az étrendi gyümölcslevek még rosszabbak! Olyan anyagokat tartalmaznak, amelyek a rák megnövekedett kockázatához kapcsolódnak, és hihetetlenül, de igaz, úgy tűnik, hogy hízol, nem okoznak fogyást! A Texasi Egyetem tanulmányai azt mutatják, hogy a diétás gyümölcsleveket fogyasztó emberek 70% -a szokott hízni, szemben azokkal, akik egyáltalán nem isznak ilyet.
6. Színezze ki a tányérját!
Ez a tanács nem feltétlenül esztétikus, de praktikus! Minél színesebb az étele, annál egészségesebb lesz. A szivárvány minden színében található gyümölcs és zöldség egészséges, és tartalmaz minden tápanyagot, amelyre szükség van a fogyáshoz és a soványsághoz. A hús, a sült krumpli, a tészta viszont tompa árnyalatú krém, bézs vagy barna színű. Töltse meg a tányérját 3/4 színes zöldséggel, a többit sovány fehérjével.
Azok a receptek, amelyek elkészítették a MasterChef három szakácsát. Itt tekintheti meg az első műsor 5 legfinomabb ételét
7. Maradjon motivált
Mindezek a változások, még ha kicsik is, nehézek, és néha megkockáztathatja motivációját. Ezért fontos, hogy mindig legyen valami inspiráló kéznél, legyen az egy mappa inspiráló idézetekkel a számítógépén, vagy egy bátorító üzenet egy baráttól vagy baráttól a hűtőszekrényben.
8. Válasszon tartós, nem pedig gyors változást
Amikor a cikk elején mondtam, hogy szálljon le a mérlegről, nem vicceltem. Ha naponta vagy akár hetente leméred magad, nem segít értékelni új életmódod sikerét. Ha ezt meg akarja tenni, akkor támaszkodjon a ruházat illesztésére, mennyi energiájára, vagy ami még jobb, az orvos előtti és utáni ellenőrzésre.
A fenti diétás trükkök bármelyike segít Önnek, de ha mindet összekapcsolja, kiváló eredményeket fog elérni!