Tippek a fogyáshoz A legvalószínűtlenebb, de hatékonyságukat bizonyító megoldások listája
Az általános koncepció szerint a fogyáshoz az embereknek kevesebbet kell enniük és több sportot kell gyakorolniuk, de a Men's Health folyóirat júliusi számában idézett brit kutatók azzal érvelnek, hogy vannak más hatékony megoldások is a fogyás terén. diétát tartani.
Tippek a fogyáshoz: A legvalószínűtlenebb megoldások teteje, amelyek bizonyították hatékonyságukat
A Dailymail brit napilap kedden közzétette a fogyás legvalószínűtlenebb tippjeinek listáját, amely azonban orvosilag hatékonynak bizonyult.
1. Naponta szórj egy kis fahéjat joghurtba, hogy zsírégessen. Ez a fűszer erősen stimulálja az anyagcserét. Napi fél evőkanál elegendő ahhoz, hogy havonta plusz kilót fogyjon.
2. Töltse ebédszüneteit az irodától távol. Így naponta 250 kalóriával kevesebbet fog fogyasztani, mint a munkahelyen étkezőknél.
UTOLSÓ HÍREK
Azoknak az alkalmazottaknak, akik otthon dolgoznak, és a járvány után napi díjat kell fizetniük
Volodimir Zelenskiy ukrán elnök kórházba került, miután a hét elején diagnosztizálták nála a COVID-19-et
Arafat válaszol Băsescu-nak: A DSU-nak nem volt kérelme ATI hely megtalálásához Temesváron
Barna, a "Nincs büntetés" botrány kapcsán: a Parlamentnek ma kiváló lehetősége van az arcmosásra
3. Ne habozzon nevetni. Az egészséges nevetés, összesen napi 10-15 perc, akár 280 kalóriával is növeli a héten elfogyasztott energia mennyiségét.
4. Minden nap egy pohár sárgarépalé segít két kiló lefogyásában 12 hét alatt. A sárgarépalé rostokban és tápanyagokban gazdag, amelyek elősegítik a zsírégetést.
5. Vegyen be kalcium-kiegészítőket. 2,6% -kal több zsírt veszít el azokhoz az emberekhez képest, akik nem használják ezt a megoldást.
6. Ha több kalóriát akar égetni, hallgasson ritmikus zenét edzés közben.
7. Ne gyakoroljon egyedül. Vonatozzon néhány barátjával, és háromszor annyi fontot fog fogyni, mint azok, akik egyedül edzenek. A társas interakciók segítségével magas szinten fogja tartani a motivációját, és profitálni fog a barátai által adott ösztönzésből.
8. Egyél pirospaprikát. Ezek a zöldségek kapszaicint tartalmaznak, az anyagot, amely különleges ízt ad nekik, és képes az anyagcserét akár 25% -kal serkenteni.
9. A munkahelyi stressz a túlfogyasztást okozó fő tényező. Két percig végezzen légzőgyakorlatokat, összpontosítva a rekeszizomra, és képes lesz elnyomni az éhségérzetet.
10. Az ébredés után azonnal végzett testmozgás sokkal gyorsabban segíti a zsírégetést. Ily módon, akármilyen más sportoláshoz képest, elveszít egy plusz kilogrammot, és testének zsírtartalékokhoz kell folyamodnia ahhoz, hogy megfeleljen az energiaigényeknek, amelyeknek ki van téve.
11. Fogyasszon három magas kalóriatartalmú, 250 kalóriatartalmú snacket az étkezések között - például néhány szelet csirkemellet, 185 gramm tonhalat vagy egy szelet kenyeret alacsony zsírtartalmú majonézzel. Azok, akik ezt teszik, 30% -kal nagyobb eséllyel fogynak.
12. Kapcsolja ki a tévét étkezés közben, mert minden olyan tevékenység, amely elvonja a figyelmét, csak abban a pillanatban késik, amikor abbahagyja az evést. Így akár 3,5 kilogrammot is leadhat egy év alatt.
13. Nyugodtan szeletelje az ételt, hogy 20% -kal kevesebb kalóriát fogyasszon. Az emberek 27% -kal több szeletelt ételt számítanak fel, mint ugyanennyi nem szeletelt étel, és kevesebb ételt tesznek a tányérjukra.
14. Fogyasszon először vitaminokban gazdag görögdinnyét, majd fehérjében gazdag tojást a zsír elleni hatékony küzdelem érdekében. A tojások képesek lebontani a dinnye szénhidrátjait.
15. Naponta egy pohár vörösbor megakadályozza a zsír lerakódását, különösen a hasban. A szőlőben található resveratrol gátolja a derék körüli zsírszöveti sejtek fejlődését.
16. Hallgasson klasszikus, pihentető zenét evés közben. Ily módon kevesebb ételt fogyaszt, lassabban rág, és harmóniában érzi magát saját testével, így sikerül abbahagynia az evést, amint a jóllakottság érzése megjelenik.
17. Minden étkezés után 15 percig, majd további két óra elteltével rágjon gumit, hogy csillapítsa étvágyát.
18. Gyakrabban szexelj. 20 percenként 150 kalóriát tud majd égetni, és a szexuális aktivitás stimulálja az anyagcserét és az izomnövekedést befolyásoló hormont.
19. Igyál zöld teát. Ez az ital olyan anyagot tartalmaz, amely koffeinnel kombinálva reagál, és több mint 20% -kal serkenti a zsírok oxidációját.
20. Válasszon spenótot minden egyéb zöldség előtt salátákhoz. A spenót dupla rosttartalommal rendelkezik, és segíti a testet a zsírok hatékonyabb feldolgozásában.
21. Egyél meg egy almát minden étkezés előtt 15 perccel. Így átlagosan 187 kalóriával kevesebbet fog fogyasztani.
22. Használjon olívaolajat a saláták elkészítéséhez. Az olívaolajban található "jó" zsírsavak aktiválnak egy olyan fehérjét, amely jóllakottság érzetét váltja ki, megakadályozva ezzel a túlevést.
23. Adjon paprikát minden étkezéshez. Ez a pirospaprika por hatszor több C-vitamint tartalmaz, mint a paradicsom, segítve a testet abban, hogy a zsírt könnyebben energiává alakítsa.
24. Egyél másokkal. A legújabb kutatások kimutatták, hogy az emberek hajlamosak a tányérjukon lévő étel mennyiségét az étkezési partnerükéhez igazítani. Ha egy férfi az asszony melletti asztalnál van, akkor 35% -kal kevesebb kalóriát nyel.
25. Cserélje le a teljes tejet sovány tejre, ha teával tejet fogyaszt, vagy gabonát fogyaszt tejjel. A sovány tej a teljes tejben lévő kalóriák felét tartalmazza, és magasabb a kalcium- és foszforkoncentrációja, amely sejteken lebontja a zsírokat.