Diéta és nyaralás
Diéta és nyaralás
Fogyókúrázol egy ideje, és eljött a várva várt vakáció? Tart attól, hogy ez az időszak semmissé teszi az erőfeszítéseket? Van oka, igaz. Az ünnep veszélyes az étrendedre, mert akkor még sok olyan napról beszélünk, amikor az úgynevezett relaxációs mód bekövetkezik. Az ünnep hasonlóan hat az agyadra, mint az alkohol: szabadnak érzi magát, megfeledkezik néhány szabályról, amelyet általában betartasz, és nem akarsz/nem tudsz ellenállni a gasztronómiai csábításoknak. Ezen felül, különösen, ha egy másik országba utazik, érdemes megkóstolni az adott területre jellemző ételeket. És természetes, hogy így van.
És mégsem minden veszett el, ha várunk egy kicsit az elemzésre. Rendkívül, de rendkívül kevés olyan ember van, akinek sikerül lefogynia, és amikor nyaralni megy, a psziché számára az lenne a legjobb, ha egy szerényebb és egyúttal reálisabb célt javasolna: maradni, nem plusz kilókkal térsz vissza a nyaralásról. Később friss erővel folytathatja az étrendet, és elérheti a kívánt eredményeket. A nyaraláshoz való testsúly fenntartása érdekében, különösen egy étrendi korlátozás után, két dolog szükséges:
- hogy ne vigyük túlzásba, ne kényeztessük magunkat
- mozogni, ötvözve a kellemeset a hasznossal
Furcsának tűnhet, mert nyaraláskor elvileg a pihenés a cél, de akkor lehetősége van többet mozogni, mint valaha, mert van ideje és lehetőségei. A tengeren/egy úszómedencével ellátott szállodában úszhat, torna mozdulatokat végezhet a tengerparton ülve, vagy akár táncolhat olyan területeken, ahol senki sem zavarba hozza. Röplabdázzon (vagy focizzon) a tengerparton, ez nagyon szórakoztató, és nem sérül meg a homokon, ha elveszíti az egyensúlyát és elesik.
Tudsz sétálni. Nagyon. Ideális hosszú sétákat tenni, meglátogatni a környék összes turisztikai látványosságát, túrázni, beleértve a hegymászást, ha a hegyekben tartózkodik, felfedezni az új, festői helyeket. Azokon a területeken, ahol kevesebb az ember, csodálatos tájakat találhat, ahol rendkívül sikeres fotókat készíthet. Használja ki őket és kombinálja az utazást a mozgással.
Végül az alakod betart egy aranyszabályt: megmarad, ha több kalóriát fogyasztasz, mint amennyit étkezés közben fogyasztasz. A vancatában pedig van valami, ami hiányzik az év hátralévő részéből: szabadidő.
Fogyás az ünnepek alatt
Mindenhol bevásárolsz, mindenhol főzöl, az emberek csak ételről beszélnek, és az étrended nagyobb veszélyben van, mint valaha. Hogyan sikerül túljutni az ünnepeken anélkül, hogy hízna? Lehet. Nem könnyű, de lehetséges. Bemutatunk néhány trükköt, amelyek segíthetnek neked, nem kell eldönteni, melyik illik hozzád.
- Közvetlenül az ünnepek előtt készíts magadnak ajándékot: vásárolj valami viseletet, ami nagyon-nagyon jól áll neked, valami igazán szépet, olyat, amire régóta vágysz. A minőség fontos, de főleg, hogy olyan ruházati cikk legyen, amelyet a következő időszakban sokat fog viselni. Bármilyen típusú ruházati cikket választhat, de meg kell kedvelnie, és tökéletesen illeszkedik hozzád, így minden felvett kilogramm észrevehető lesz. Látni fogja, milyen jól működik ez a kondicionálás, alapvetően a tudatalattija fog ott működni, ahol a tudatos hajlamos megugrani a lovat. Minél többet költ ruhákra az ünnepek előtti időszakban, annál motiváltabb leszel, hogy ne hízz el, hogy így is beleférjen.
Úgy tűnhet, hogy így elveszíti az ünnepek varázsát, de ez hamis. Mi, románok, már megszokhattuk, hogy túl sokat gondolkodunk az ételről. Ne felejtsd el, hogy az ünnepek és az ünnepek sem arról szólnak, amit eszel, hanem a kikapcsolódásról és a nyugalomról, arról a tényről, hogy kedves embereid vannak és extra szabadidőd van, hogy élvezhesd jelenlétüket.