Diéta és szendvics; Odieta

Az új tanév ritmusával az étkezési idők néha lerövidülnek, és felhívjuk a „snack” szünetet. Általános tanácsom a következő:

- Szánjon időt a kezek mosására,
- Feltétlenül rágja meg a szendvicsét anélkül, hogy bármi mást tenne, a gyomra köszönetet mond
A szendvics kiválasztásakor ne felejtse el ennek az étkezésnek a célját, vagyis a "hatékonyságot":
- könnyen fogyasztható (nem festődik),
- rekordidő alatt táplálja (töltse fel benzinnel),
- legyen jó ízlés (mindegyik saját),

A klasszikus csapda: a reggeli hiánya vagy elégtelensége sürgős éhséget okoz, és egy vagy két desszert (például péksütemények, piték, muffinok ...) vásárlását ösztönzi édes ital mellett. Mivel kevés az idő, mindezek rendkívül gyors lenyelése sajnos csökkenti az ízélvezetet. Másrészt magas a zsírfogyasztásunk, ami lelassítja az emésztést, amelyet a rágás hiánya már megtépázott ... Fontolja meg a következő étkezés kiegészítését olyan ételekkel, amelyek hiányoznak vagy kisebb mennyiségben vannak a szendvicsben: Szeretnék megemlíteni növényeket (zöldségfélék gyümölcs) és fehérjék (hús, hal). Példát adok egy egynapos menüre:

---