Diéta és termékenységi tippek a helyes döntéshez •
A megfelelő ételek kiválasztása hozzájárul a ciklusok jobb egyensúlyához, a bél mikrobiotájának jó állapotához, és számos tápanyagot biztosít a termékenységhez.
Ennek az az alapja, hogy a legtöbbet részesítsük előnyben durva, a kevésbé feldolgozott lehetséges. Inkább kedvelje őket organikus, a peszticidekben és vegyi műtrágyákban található endokrin rendellenességek elkerülése érdekében.
Eszik zöldségek és hüvelyesek (lencse, szárazbab, csicseriborsó) természetesen sok vitamint, ásványi anyagot és antioxidánst hoz magával, de szálak. Ezek segítenek csökken mértéke cukor a vérben, ami elengedhetetlen a hormonális egyensúlyhoz, és megszüntetni hormonok be felesleg. Különleges bélérzékenység kivételével a rostok is részt vesznek ebben csökkentse a gyulladást.
A keményítőtartalmú ételek jók energiaforrás gyakran szükséges a nők számára: félig teljes ökológiai tészta, kis tönköly, hajdina, basmati rizs, burgonya, quinoa, kovászos kenyér stb ... Valóban, az ún "Alacsony szénhidráttartalmú", amelyek a gabonafélék & cie megszüntetéséből állnak, zavarni gyakran a megfelelő működés ciklusok menstruációs.
Ne felejtsd el a fehérje, szükséges többek között az előállításáhozhormonok: minőségi hús, bio tojás (főtt vagy sült), Halak (jól válasszon a kevésbé szennyezett). Ha te vegetáriánus vagy vegán, jobban is kombinálják a hüvelyeseket és a gabonaféléket. Arra is gondolhat spirulina, kiváló forrás többek között fehérje és vas. Ne éljen vissza a szójával.
Végül elég jó zsírok, mert szükségesek a hormonális termelése: diófélék és olajos magvak, olivaolaj és a kókuszdió, jogász, Jól nyers vaj. Gondolja át alaposan az omega 3-at: kicsi olajos hal, dióolaj, kender olaj... akik szintén részt vesznek csökkenteni jelenségek gyulladásos mint például az endometriózis.